women– category –

【過負荷の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今日はトレーニングの原則に関するお話です。 皆さんは過負荷の原則（オーバーロード）という言葉を聞いたことがありますか？ 簡単に言うと普段慣れている負荷よりも強い負荷をかけ...

【熱中症に気をつけよう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊　 これから暑くなっていく中で、 気をつけていただきたいのが熱中症です🥵 熱中症にもいくつか種類があります！ ○熱射病 →体温調節ができず多臓器不全となり、最...

【炭水化物を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。 体内の消化酵素で消化できる「糖...

【免疫力が下がる食生活】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は免疫力を下げないようにするためのお話。 大きく３つの観点から見ていきます。 1　体を冷やす飲食物のとりすぎ 体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれ...

【納豆を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は納豆に含まれる２つの栄養素について紹介していきます。 ①納豆キナーゼ 納豆のネバネバの部分に含まれる納豆キナーゼは、血流を改善することで代謝がアップし、脂肪の燃焼...

 【腸内環境を整えよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は腸内環境を整える改善策４選 ⑴食物繊維を摂取する 食物繊維は腸内環境を整えるための細菌の餌になるので積極的にとりましょう。 ⑵植物性たんぱく質をとる 植物性のた...

【暑い時こそバランスの良いお食事を摂ろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 最近暑い日が続いていますね☀️ そんな時こそ、バランスの良いお食事、 水分をしっかり摂りましょう✨ 今年の暑い夏も運動して一...

. 【常にお客様と同じ目線で協力して目標に向かっていくパーソナルジムビヨンド吉祥寺店👫】 皆様こんにちは^ ^ ビヨンドジム吉祥寺店の中林です！ ビヨンドジム吉祥寺店では、 お客様との目標をしっかりと共有し、 最善のサポートをお客様と同じ目...

皆様こんにちは！ ビヨンド吉祥寺店の楠です😊 本日はストレスなくダイエットしていける為の商品をご紹介致します！     普通のカレーを作ろうとしますとどうしても脂質が多くなってしまいオーバーカロリーになりますよね😭 しか...

【ダイエットは調味料も大切】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です✨ なんとなくいつも使っている調味料ですが、 意外とカロリーが高いものもあります💦　　　　 ドレッシング１つでも大さじ1杯（約15ｇ） 2kcal〜70kcalくらいとか...