吉祥寺パーソナルジム ビヨンド　オススメのトレーニング方法

【POF法について】

皆さんこんにちは！
BEYOND吉祥寺の青木です😊

今回はPOF法というトレーニング方法の話。

POF法とは、鍛える筋肉に対して異なった刺激を与えることで筋肥大を促進させるトレーニング方法です。

【POFの3つの種目】
ミッドレンジ種目・・・動作の中間で負荷が強くかかる（※BIG3など）
ストレッチ種目・・・・伸ばしているときに負荷が強くかかる（ダンベルフライ、ラットプル、シシースクワット）
コントラクト種目・・・筋肉が収縮しているときに負荷が強くかかる（ケーブルクロス、シーテッドロー、レッグエクステンション）

この3つの可動域の種目から筋肉にアプローチすることにより、効率よく筋肥大の効果を得ることができます💪

※BIG3＝ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

皆さんもPOF法を取り入れて一つの筋肉にいろいろな可動域からアプローチをしていきましょう！！

体験トレーニング、無料カウンセリング
随時承っております🌈✨

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ビヨンドジム吉祥寺店は武蔵野市吉祥寺駅から徒歩およそ4分。隠れ家的な立地にある完全マンツーマン制のプライベートジムです。

コンクリートと黒を基調としたオシャレでエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

体験トレーニング60min ¥5,500（税込）　分割払い可能、月々¥4,000台~

所在地：〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

TEL： 0422-29-3050

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