吉祥寺パーソナルジム ビヨンド　GI値について

【GI値を気にしてみよう】

皆さんこんにちは！

BEYOND吉祥寺の青木です😊

みなさん、GI値聞いたことありますか？

GI値を気にしてあげると効果的にダイエットが行えたり、

余計な脂肪を溜め込み過ぎずに済むかもしれません。

GI値とは、、、

グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。 つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。

血糖値が急激に上昇、低下すると眠くなったり集中力が低下したりとあまりぱっとしない体の調子が続く可能性があります。

また、体脂肪になりやすかったりとデメリットもあるので気にしながら食べていきたいところです。

【GI値の一覧】

パンや白米、うどんなどは非常にGI値が高い

玄米、パスタ、オートミール、そば等はGI値が低くダイエットにおすすめ

※食物繊維を含む食材を一緒に食べることで血糖値の上昇を抑えることもできます。

みなさんもGI値を気にした食事を心がけていきましょう！！

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ビヨンドジム吉祥寺店は武蔵野市吉祥寺駅から徒歩およそ4分。隠れ家的な立地にある完全マンツーマン制のプライベートジムです。

コンクリートと黒を基調としたオシャレでエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

体験トレーニング60min ¥5,500（税込）　分割払い可能、月々¥4,000台~

 

 

所在地：〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

時間： 10:00~22:00（年中無休）

 

TEL： 0422-29-3050

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