吉祥寺パーソナルトレーニングで変わる3ヶ月。続け方を、私が伝えます｜BEYOND吉祥寺

はじめまして、BEYOND吉祥寺でパーソナルトレーニングを担当している美田佳穂です。

吉祥寺でパーソナルトレーニングを始めたいけど、本当に続けられるか不安——そう思っていませんか？

私がジムでお客さんと話すとき、いちばんよく聞く言葉が「一人だと続かないんですよね」です。食事制限も、筋トレも、決意した瞬間は強い。でも3日、1週間と経つうちに、気づいたら元の生活に戻っている。その悔しさを知っているからこそ、私はパーソナルトレーニングの価値を心から信じています。今日は、3ヶ月という時間をかけて体が変わっていく仕組みと、私が大切にしていることをお伝えします。

■ 3ヶ月で体が変わる前に、「続けたくなる気持ち」が生まれる

よく「3ヶ月でどのくらい変わりますか？」と聞かれます。正直に言うと、見た目の変化には個人差があります。でも私がいつもお伝えしているのは、「3ヶ月続けた人の多くは、それ以上続けたいと思うようになる」ということです。

最初の1ヶ月は、正直しんどいと感じる方もいます。それでも2ヶ月目に入ると、「あ、動けるようになってきた」「体が軽くなった気がする」「服のサイズが変わった」という小さな変化を自分で感じ始める。その体感が、次の一歩を踏み出す力になっていくんです。

私はAll Japan Fitnessのミスフィットネスに2連覇した経験があります。競技の世界では成果が数字と順位ではっきり出るので、継続と変化の関係を自分の体で学んできました。しんどい時期をどう乗り越えるか、どこに目を向けると続けられるか——競技を通して身につけたことが、今のトレーニング指導に直結しています。だからこそ、「すぐ結果が出なくても、続けた先に必ず変化がある」と自信を持って言えます。

■ 吉祥寺で続けられる理由——完全マンツーマンの強みとは

BEYOND吉祥寺が大切にしているのは、「完全マンツーマン」のパーソナルトレーニングです。グループレッスンではなく、私があなただけを見てプログラムをデザインします。

これが続けることにつながるのは、「今日のあなたの状態」に合わせて調整できるからです。昨日残業で疲れていれば負荷を抑える、先週より調子がよければ少しステップアップする。そういう細かい対応が、怪我を防ぎ、無理なく通い続けるための土台になります。

また、吉祥寺は仕事帰りに立ち寄れる便利な駅ですよね。本館もアネックスも吉祥寺駅から徒歩圏内なので、「帰り道にちょっと寄る」感覚で通えるのが吉祥寺ならではのよさだと思っています。仕事終わりに吉祥寺でごはんを食べる前にひと汗かく、というルーティンを作っているお客さんも実際にいます。生活の中にトレーニングを自然に組み込むことが、続ける秘訣のひとつです。

■ 糖質を極端に抜かなくていい——BEYOND吉祥寺の食事指導

「ダイエット中だから食べられない」と思っていませんか？私は食事指導でも、糖質を極端に抜くことはしません。

理由はシンプルで、長続きしないからです。厳しすぎる糖質制限は、最初の数週間は体重が落ちやすい。でも代謝が下がり、筋肉が減り、リバウンドしやすい体になってしまう。そういうケースを何度も見てきました。

私が大切にしているのは「食べながら絞る」こと。何を、いつ、どのくらい食べるかを整えることで、ストレスなく体を変えていく方法です。吉祥寺には素敵なカフェや飲食店がたくさんありますよね。「外食できなくなりますか？」と心配される方もいますが、外食の選び方を一緒に考えることもトレーニングの一部です。制限より選択——それが私の食事指導の根本にあるスタンスです。

食事を我慢するより、食べ方を変える。その意識が身につくと、ダイエットが終わってもリバウンドしにくい体になっていきます。

■ 女性も安心して通える、吉祥寺のパーソナルジム

BEYOND吉祥寺は男女どちらも通えるジムです。そのうえで、女性のお客さんも多く通っていただいています。完全マンツーマンなので、周りの目を気にせずトレーニングに集中できる環境が整っています。

私自身が女性トレーナーとして在籍しているので、「女性のトレーナーに担当してほしい」という方にも対応しています。体型の悩みや、体調の変化に合わせたプログラム調整など、女性ならではのデリケートな相談も、遠慮なくしてください。

吉祥寺でパーソナルジムを探している女性の方に、「安心して話せる場所」でありたいと思っています。ひとりで黙々と続けるより、信頼できるトレーナーと一緒に取り組むほうが、圧倒的に続きます。それが私自身の実感でもあります。

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まとめ

3ヶ月間、自分の体と向き合う時間は、必ず何かを変えてくれます。最初の一歩はとても小さくていい。「体験だけでもいいか」くらいの気持ちで来てもらえれば十分です。

BEYOND吉祥寺では、無料体験トレーニングをご用意しています。「まずどんな感じか知りたい」「私の体でも変われますか？」——どんな些細な疑問でも、ぜひお気軽にご連絡ください。吉祥寺駅からすぐの場所で、お会いできるのを楽しみにしています。