皆様こんばんは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です🤗
本日は卵の栄養素について話したいと思います🍳
卵の栄養素は？
卵にはどんな栄養素が含まれているかご存知でしょうか？
卵一つで約６グラムのたんぱく質が摂取できます🙌
タンパク質だけではなく、卵黄には脂溶性のビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンKや水溶性のビタミンB1、ミネラルの鉄が多く含まれ、卵白にはビタミンB2やカルシウムを多く含みます😆
ビタミンCや食物繊維以外の栄養はほとんど含まれるような栄養の宝庫なんです！
中国のある地域では、朝は１日の貴重なエネルギー源として必ず目玉焼きを食べるという習慣もあるそうです🤔
一方で、最近コレステロール値を気にされている方も多くいらっしゃいますので最初は２つくらいからでも良いかと思います。
食べ方としては、体の吸収が一番いいと言われているのは温泉卵と言われていますが、
他にもサラダの上にゆで卵を乗せてもいいですし、朝に目玉焼きとして食べるでも続けやすいかと思います😊
体というのは急には変わりません。
正しい食習慣を身につけていくことが最も大切になってきます🍽
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BEYOND 吉祥寺店は、国分寺駅から中央線快速で10分、吉祥寺駅にあるパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングによる筋肉の増量や綺麗な身体を作ることはもちろん、お客様のライフスタイルに合わせ無理なく長続きすることのできる食生活の改善をご案内させて頂いております。
体験トレーニングや、無料カウンセリングなども行っておりますのでお身体のことや生活習慣のことで少しでもお悩みのことがありましたら気軽にお問い合わせください。
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