基礎代謝を上げて食べて痩せよう🤗

こんにちは！

パーソナルジム　ビヨンド吉祥寺の吉村です✨

今回は基礎代謝を上げる方法をお伝えいたします。

 

まず代謝とは、食べ物や飲み物からとったカロリーを、エネルギーに変換して消費することです。

つまり代謝が落ちてしまうと消費カロリーが減ってしまいます！

 

代謝が落ちたサインとしては、

・脂肪が増える

・疲れやすくなる

・体温が下がる

・肌が乾燥する

などが挙げられます。

 

改善方法として、代謝の役割を担う、ミトコンドリアを増やすことが重要です。

つまりミトコンドリアを増やすことで、痩せやすい体を手に入れることができます。

 

そこで今回は、ミトンコンドリアを増やす運動方法を紹介します💪

 

・有酸素運動

以前紹介した、朝の散歩から始めてみましょう😁

・HIIT

HIITは高強度で短時間の運動を繰り返すトレーニングです！

BEYOND吉祥寺名物のバーピージャンプを一緒にしましょう🤩

・ハイレップのトレーニング

レップ数の多い長時間のトレーニングをすることによってミトコンドリアを増やすことができます。

 

楽しくトレーニングをして痩せやすい体を手に入れましょう！

 

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