女性必見！美容に良い食べ物について！

みなさんこんにちは！

Beyond 吉祥寺 トレーナーの稲葉です。

 

本日は美容に良い食べ物【ナッツ】についてご紹介いたします。

「ナッツにはどのような効果があるのか？」

 

○マカダミアナッツ

脳卒中などの疾患、肌荒れに効果があるパルミトレイン酸がナッツ類で唯一含まれています！

血行を良くして、体温を維持すす効果があるため、冷え性の改善にも役立ちます。

 

○アーモンド

たんぱく質、食物繊維、ビタミンEがナッツの中で最高含有。

他にもビタミンB2やマグネシウム、亜鉛も豊富でダイエット効果も期待できます！

食物繊維は整腸作用や肥満予防に良いです。

 

○クルミ

aリノレン酸がナッツ類で最も豊富。

動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や中性脂肪を下げる効果も！

また、ストレスを軽減し、スムーズな睡眠を促す効果もあります。

 

○ピスタチオ

カリウムが豊富で体内の余分な塩分を体外に排除してくれます。

Bカロテン、ルテインも豊富でニキビ改善、肌の乾燥予防、免疫力も高めてくれます！

 

○カシューナッツ

ビタミンB1が豊富で、疲れやすい、太りやすい体質の改善につながります！

貧血予防や肌のターンオーバーを正常値へ戻すのに役立つ葉酸が含まれています。

 

おやつを食べたくなった場合はナッツがおすすめです🌟

 

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