【生理中におけるダイエット】
皆さんこんにちは！
ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊
本日は、女性の悩みである生理についてお話しいたします。
1 生理中は鉄分の摂取を心がけましょう
生理中は鉄分不足になりがちです💦
鉄分が不足すると、貧血やめまい、身体がだるくなります😵💫
生理中は特に、栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう！！
2 生理後にハードなトレーニングを取り入れましょう✨
生理1週間後は筋肉の成長を助けてくれるホルモンが分泌するため、筋肉を発達させるチャンスです✊🏽
3 イライラする時はストレッチ有酸素を取り入れましょう✨
生理中は精神面が不安定になりやすいです💦
少しでも運動すると、幸せホルモンと言われる「セロトニン」が分泌されるので、イライラや不安感を抑える効果が期待できます😊
以上3点参考にしてみてください❣️❣️
体験トレーニング、無料カウンセリング随時承っております！！
是非ご興味のある方、ご連絡お待ちしております(^^)
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一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
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