「カロリーゼロ」は太る？人工甘味料の落とし穴とは

「カロリーゼロ」や「糖質オフ」と書かれた飲み物やお菓子、つい手に取ってしまう方も多いのではないでしょうか。
「これなら太らないはず！」と安心して毎日のように飲んでいる人もいますが、実はそこに意外な落とし穴があるんです。

今回は、パーソナルジムBEYOND吉祥寺のトレーナーが、人工甘味料とダイエットの関係について、実体験も交えながらお伝えします。

---

「カロリーゼロ」＝太らない、は本当？

実は、「カロリーゼロ」と表記されていても“完全にゼロ”というわけではありません。
日本の食品表示基準では、 100ml（または100g）あたり5kcal未満 であれば「ゼロ」と表記できることになっています。

つまり、毎日飲み続ければ意外とカロリーを摂取している可能性もあります。
とはいえ、問題はそれだけではありません。

---

人工甘味料が「脳」と「食欲」に与える影響

人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKなど）は、砂糖よりも何百倍も甘いのに、ほとんどカロリーがないという特徴があります。
しかし、これが 脳の満足感 を狂わせてしまうことがあるのです。

甘い味を感じるのに血糖値が上がらないため、脳は「まだ糖が足りない」と判断。
結果として 「甘いもの欲」が強くなったり、食欲が増進してしまう という研究報告もあります。

私自身も以前、ダイエット中に「カロリーゼロのコーラ」を毎日のように飲んでいました。
最初は「甘いものを我慢しなくて済む！」と喜んでいたのですが、
なぜか夜になるとお菓子が無性に食べたくなる…。
その原因が「人工甘味料による脳の混乱」だったのかもしれません。

---

腸内環境にも悪影響を与える可能性

最近の研究では、人工甘味料が 腸内の善玉菌を減らす ことも分かってきています。
腸内環境が乱れると、

• 代謝の低下
• 便秘やむくみ
• メンタルバランスの乱れ
  など、ダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。

腸内環境が整っている人ほど脂肪燃焼がスムーズに進むため、
「甘味料の摂りすぎ＝痩せにくい体」につながる可能性があるのです。

---

トレーナーが実践する「甘いものとの付き合い方」

私が今実践しているのは、**「完全に甘味料を断つ」ではなく「使い方をコントロールする」**という方法です。

• 甘い飲み物を飲みたいときは、人工甘味料入りのものは1日1本まで
• 普段は炭酸水やレモン水で代用
• デザートが欲しいときは、フルーツやギリシャヨーグルトを選ぶ

こうした小さな意識の積み重ねで、以前よりも食欲のコントロールがしやすくなりました。

---

まとめ｜「カロリーゼロ」に頼りすぎないことが大切

「カロリーゼロ＝太らない」とは限らず、
むしろ 脳や腸のバランスを乱してダイエットを妨げる ことがあります。

ダイエット中こそ、「数字よりも中身」を意識して選ぶことが大切です。
水やお茶、炭酸水など自然な飲み物をメインにすることで、
体も心もすっきりと整っていきます。

BEYOND吉祥寺では、単なる「食事制限」ではなく、
あなたのライフスタイルに合わせた 無理のない食事指導 を行っています。
甘いものを我慢せずに、リバウンドしにくい体を一緒に作っていきましょう。

---

ご興味のある方はぜひ、無料カウンセリング＆体験トレーニング にお越しください。
理想の体と食習慣を、私たちと一緒に手に入れましょう！

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分

価格帯も安い女性にもおすすめされる人気の吉祥寺駅近パーソナルジム

ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい

体験トレーニングの受付もいつでも承っています🔍

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

営業時間：

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−７ 吉祥ビル 1F

営業時間：

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND吉祥寺公式HP

 TEL： 0422-29-3050

LINE：こちらをタップで友達登録！！