【身体を変えたい女性におすすめ】「ヨガ」「ピラティス」「パーソナルトレーニング」それぞれの特徴を詳しく解説！あなたに合っているのはどれ？？

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。

「運動を始めたいけれど、パーソナルトレーニング、ピラティス、ヨガの違いがわからない…」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？どのトレーニングも魅力的ですが、目的に合ったものを選ばないと、思うような効果を得られないこともあります。今回は、それぞれの特徴やメリットを詳しく比較し、あなたにぴったりのトレーニング方法を見つけるお手伝いをします！

ヨガの特徴

ヨガは、呼吸を意識しながらポーズをとることで、柔軟性の向上やリラックス効果を得られるのが特徴です。その場で汗をたくさんかくため、「運動した！」という実感は得やすいですが、水分が失われて体重は減少したように思えても、長期的に見てなかなか体重が減らない、ボディラインに変化が起きにくいことには注意が必要です。まずは運動習慣をつけたいという方にはおすすめです。

メリット

✅ リラックス効果が高く、ストレス解消に◎ … 呼吸を整えながら体を動かすことで、心身のバランスを整えられます。

✅ 柔軟性の向上や姿勢改善に効果的 … 関節の可動域を広げ、猫背や巻き肩の改善にもつながります。

✅ 運動が苦手な方でも取り組みやすい … ハードな運動が苦手な方でも無理なく続けられます。

ヨガは、心と体のバランスを整えたい方や、リラックスを目的とした運動をしたい方におすすめです。ただし、基礎代謝自体が上がっているわけではないため、ダイエット効果やボディラインの改善を期待するなら他のトレーニングと組み合わせるのが良いでしょう！

ピラティスの特徴

ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることに特化したエクササイズです。日常生活で動かしてこなかった細かな筋肉にアプローチできるのが特徴で、姿勢改善にも効果的です。

メリット

✅ 体幹を鍛え、姿勢が良くなる … 背骨や骨盤を正しい位置に保ち、美しい姿勢を維持しやすくなります。

✅ インナーマッスルを刺激し、しなやかなボディラインを作る … 見た目の印象が変わり、引き締まった体に。

✅ 筋力がない方でも無理なく取り組める … 体力に自信がない方でも、ゆっくりとした動きで鍛えられます。

ピラティスは、特に体の歪みを整えたい女性におすすめです。ただし、ヨガと同様に消費カロリーは少なめなので、ヒップアップや腹筋の引き締めなど、劇的な変化や、より明確なボディラインを目指す場合は筋トレと組み合わせると効果的です。

パーソナルトレーニングの特徴

パーソナルトレーニングは、一人ひとりの目標や体の状態に合わせたトレーニングを行うのが特徴です。特に、筋肉をつけることで基礎代謝が上がるため、ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめです。

メリット

✅ 一人ひとりに合わせたプログラム … 体力や目標に応じて最適なトレーニングを受けられます。

✅ 筋肉をつけて基礎代謝が向上し、痩せやすく太りにくい身体に … 筋肉量が増えることでエネルギー消費が増え、リバウンドしにくい体に。

✅ トレーナーがフォームをしっかり指導し、怪我を防げる … 正しいフォームでトレーニングできるので、初心者でも安全に運動できます。

✅ 短期間で効果を実感しやすい … 科学的に効果のあるトレーニングメソッドを活用し、効率よく結果を出せます。

✅ インナーマッスル（体幹）とアウターマッスル（ボディライン）を同時に効率よく鍛えることができ、ダイエットだけでなく姿勢改善も … しなやかなボディラインと正しい姿勢を手に入れたい方におすすめ。

「運動初心者だけどしっかり結果を出したい！」「効率よくボディメイクをしたい！」という方に特におすすめです。BEYOND吉祥寺のお客様の多くは運動初心者、学生以来運動は久しぶり、という不安を持っていらっしゃいます。初心者でもわかりやすく身体の使い方を習得できるので、どんな方でも安心してボディメイクやダイエットをしていただけます😊

グループレッスンには注意が必要！？

ヨガやピラティス、最近ではトレーニングもグループレッスンを取り入れているところが多く、気軽に参加しやすいですが、一人ひとりの関節の可動域や柔軟性、動きの癖は全く違うため、インストラクターの動きを真似するだけでは正しくできていないことも。正しくない動きを習慣化してしまうと、求めていない部位に筋肉がつく、悪かった姿勢をより強化してしまうなどのデメリットもあるため注意が必要です。

「正しく動けているかわからない」「しっかり効果を出したい」 という方は、パーソナルトレーニングや少人数制のレッスンの方が、インストラクターから個別に指導を受けられるため、安全で効果的です。

それぞれのトレーニングには異なるメリットがあり、目的によって最適な方法は異なります。ダイエットやボディメイクを効率よく進めたいならパーソナルトレーニング、リラックスや柔軟性向上を目的とするならヨガ、体幹を鍛えて姿勢を改善したいならピラティスが向いています。

BEYOND吉祥寺店では、あなたの目的に最適なトレーニングを提案し、マンツーマン指導でしっかりサポートします。どのトレーニングが自分に合っているかわからない方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください！

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