女性におすすめ！BEYOND吉祥寺でダイエットを成功させよう！　ストレスとダイエットの関係

ストレスとダイエット

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。

ダイエットというと「我慢をする」というイメージを持つ女性は多いのではないでしょうか？食事を制限し、運動を頑張っているのに思うように体重が減らないと、「自分には向いていないのかも…」と落ち込んでしまうことも。しかし、ダイエットがうまくいかない原因の一つに「ストレス」が大きく関わっていることをご存じですか？

ストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れ、体重が減りにくくなったり、逆に過食を引き起こしたりすることもあります。今回は、ダイエットとストレスの関係を解説し、リバウンド知らずの健康的な身体を手に入れる方法をご紹介します。

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ストレスホルモン「コルチゾール」がダイエットを妨げる

ストレスを感じると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾールには本来、血糖値を安定させたり、炎症を抑えたりする役割がありますが、過剰に分泌されると次のような影響を及ぼします。

• 脂肪を溜め込みやすくなる
• 筋肉の分解が進み、代謝が低下する
• 食欲が増し、過食につながる

特に、ストレスが慢性的に続くと、体がエネルギーを蓄えようとして脂肪を溜め込みやすくなり、「食事量を減らしているのになかなか結果が出ない…」という状態になりがちです。ダイエットの成功には、ストレスを管理することが欠かせません。

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食欲をコントロールする「グレリン」と「レプチン」

食欲をコントロールする重要なホルモンに、「グレリン」と「レプチン」があります。

• グレリン …「食欲を増進させるホルモン」。ストレスや睡眠不足が続くと分泌量が増え、過食につながる。
• レプチン …「食欲を抑えるホルモン」。脂肪細胞から分泌され、脳に「もう満腹だから食べなくていい」と指令を出す。

睡眠の質が低いとグレリンが増え、レプチンが減少するため、結果的に食欲が抑えられず、ダイエットがうまくいかなくなるのです。

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睡眠の質もダイエットには重要な要素

「食事管理もトレーニングも頑張っているのに、体重が減らない…」と感じる女性は、睡眠の質を見直してみましょう。

睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、代謝を低下させるだけでなく、ストレスを増大させます。また、睡眠が十分でないと体が回復しきらず、筋肉の修復や成長が妨げられ、ダイエットの効果が半減してしまいます。

理想的な睡眠のポイントは以下の通りです。
✅ 1日7〜8時間の睡眠を確保する
✅ 寝る前のスマホやカフェインを控える
✅ リラックスできる環境を整える（照明を暗くする、アロマを活用するなど）

質の高い睡眠をとることで、ストレスが軽減し、ホルモンバランスも整い、自然とダイエットがしやすくなります。

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適切な食事管理とトレーニング指導で、リバウンド知らずの身体へ

ストレスに負けず、ダイエットを成功させるためには、極端な食事制限ではなく、「一生続けられる食事習慣＆運動習慣」を身につけることが大切です。

💡 BEYOND吉祥寺では、女性におすすめのトレーニングプログラムを提供！

• 無理のない食事指導で、ストレスフリーにダイエット
• 適切なトレーニング指導で、効率的に代謝アップ
• 一人ひとりに合った方法で、リバウンド知らずの体を実現

ストレスをコントロールしながら健康的に痩せるために、正しい知識とサポートが必要です。BEYOND吉祥寺では、あなたのライフスタイルに合ったダイエットプランを提案し、無理なく続けられる習慣作りをサポートします！

「ダイエットは我慢するもの」と思っているあなたも、楽しく健康的に理想の身体を手に入れませんか？まずは体験トレーニングや無料カウンセリングから、お気軽にご相談ください！

BEYOND吉祥寺では、お客様の 自立を目指したトレーニングと食事習慣 をサポートしています！

✅ 一人ひとりに合わせたトレーニングメニュー
✅ 無理なく続けられる食事指導
✅ 一生続けられる「健康的な習慣」を身につける

「ダイエットしてもリバウンドしてしまう…」「サプリメントってどんなものを摂れば猪野・・・？」と悩んでいる方は、ぜひ BEYOND吉祥寺 で 健康的に理想の身体を手に入れましょう！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！

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