パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ＆ パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
皆様こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの新井です😁BEYONDでは、トレーニングもお食事管理も、「性別」や「運動歴」、「既往歴」など、お客様お一人お一人に合わせたアプローチをオーダーメイトでご提供させていただいております。今回は、女性のお客様に対するアプローチの一つ「生理周期に合わせた健康的なダイエット」についてお伝えいたします。
生理周期に合わせた健康的なダイエット 〜BEYOND吉祥寺店でサポートする女性のボディメイク〜
女性の体は、生理周期によってホルモンバランスが変わりやすく、その影響を受けることで体調や気分、ダイエットの効果にも大きな違いが出てきます。当店では、卵胞期、排卵期、黄体期などの生理周期に合わせたダイエットプランを提供することで、無理のない健康的なボディメイクをサポートします。生理周期を知り、お身体と気持ちを労わりながら、最適なトレーニングや食事管理を行うことが、効率的なダイエット、その後の習慣化につながります。
1. 卵胞期（エストロゲン増加期）に注目したダイエット
卵胞期は、生理が終わってから排卵までの約2週間の期間。この時期は、女性ホルモンであるエストロゲンが増加し、代謝が上がりやすくなります。このため、体脂肪が燃えやすく、筋肉の成長も促進されるため、ダイエットに最適なタイミングです。
BEYOND吉祥寺店では、卵胞期に集中的なトレーニングを行うことで、より効率的に脂肪燃焼を促進し、体を引き締めるサポートを行っています。この期間中は、筋トレや有酸素運動をバランスよく取り入れることが重要です。
2. 排卵期（ホルモンバランスの変動期）に合わせたダイエットアプローチ
排卵期は、卵子が排出される時期で、体内でのホルモンバランスが大きく変動します。エストロゲンの分泌がピークに達し、その後急激に減少し始めます。このタイミングでは、体が一時的に不調を感じることがあり、無理なダイエットや激しい運動は避けた方が良いでしょう。
この時期には、BEYOND吉祥寺店では軽めの運動やストレッチを推奨し、体に負担をかけずにダイエットを継続できるプランを提供します。体調に合わせたトレーニングで、ダイエットを無理なく進めることが可能です。
3. 黄体期（プロゲステロンの増加期）のダイエット工夫
黄体期は、排卵期後から次の生理開始までの約2週間です。この時期には、プロゲステロン（黄体ホルモン）が増加し、体は妊娠準備のためにエネルギーを蓄えようとします。そのため、むくみやすく、食欲が増すことがあります。
BEYOND吉祥寺店では、この黄体期に食事管理を重視し、過食や無理な食事制限を防ぐためのカウンセリングを行います。体がエネルギーを蓄える傾向があるため、トレーニングは軽めの運動を取り入れ、ストレスを軽減しつつ健康的なダイエットを続けることがポイントです。
4. ホルモンバランスを整えるための食事サポート
生理周期に応じて、エストロゲンやプロゲステロンの変動に合わせた食事を取り入れることで、ダイエットの成功率が上がります。たとえば、卵胞期にはエネルギー消費が高いため、栄養価の高い食品をしっかりと摂りましょう。黄体期には、低カロリーで栄養バランスの取れた食事が推奨されます。
BEYOND吉祥寺店では、トレーニングだけでなく、女性の生理周期に合わせた食事指導も行い、無理なく体重を減らしつつ筋肉をつけるダイエットをサポートしています。
5. 無料体験実施中！
ただいま、BEYOND吉祥寺では、無料体験・カウンセリングを実施中です！プロフェッショナルなトレーナーが、一人ひとりの体調やライフスタイルに合わせた最適なプランを提供し、健康的なダイエットをサポートしますので、ぜひお気軽にお問合せください！
まとめ
女性の体は生理周期に合わせて変化するため、それに応じたトレーニングや食事管理を行うことが、効果的なダイエットのカギとなります。BEYOND吉祥寺店では、卵胞期、排卵期、黄体期の各時期に合わせたプログラムを提供し、健康的で無理のないボディメイクをサポートします。まずは無料体験で、その効果を実感してみてください！
【店舗紹介】
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分
価格帯も安い女性にもおすすめされる人気の吉祥寺駅近パーソナルジム
ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい
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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F
営業時間：
営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−７ 吉祥ビル 1F
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