【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーニング前後の食事について❗️】
皆さんこんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から10分の駅近
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの浅見です☀️
本日プロテインの摂取タイミングについてお話していきます✨
トレーニング後はまずプロテイン❗️とお考えの方もいらっしゃると思います😊
難しくご説明をしても分かりづらいと思うので、簡単にまとめてご説明いたします。
結論から、トレーニング後にプロテインは絶対とったほうがいいです✨
なぜなら、トレーニング後は筋肉合成にタンパク質が必要だからです😊
筋肉を分解しない為には、体内にアミノ酸を常に蓄えておく必要があります。
プロテインだと３時間程度アミノ酸濃度が上がります。
固形物だと４・５時間と言われています。
従って、タンパク質はプロテインだけで補給する場合、起床から睡眠の間で３時間おきに摂るといいということになります✨
プロテインは体を大きくするサプリメントではありません❗️
怪我をしない健康な体を維持するための栄養素です❗️
よくある質問では
Q筋トレした後だけ飲めば大丈夫？
Q【女性】筋肉はつけたくないからプロテインは飲まなくていい？
このような質問をよくいただきますが、上記の内容でそうではないことは分かりますよね✨
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パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
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