【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ダイエットの天敵、飽和脂肪酸についてご紹介✨】
皆さんこんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナ中野です！
今回はダイエットの天敵である「飽和脂肪酸」についてご紹介します😊
–飽和脂肪酸–
過剰に摂取するとLDLコレステロール値の上昇につながると言われている脂質で、熱に強く常温で固まりやすい性質を持ちます。
特に動物性脂肪やパーム油などに多く含まれている飽和脂肪酸をとりすぎると、血液中のLDLコレステロールが増加し、その結果、循環器疾患のリスクを増加させることが示されています😣
–ダイエット中の目標の摂取量–
飽和脂肪酸の目標量は、エネルギー合計に対して7.0%未満としています
例えば20代女性で目標摂取エネルギーが1540kcalの場合、1日の飽和脂肪酸の目標量は12未満となります。これは、チョコデニッシュ1個（飽和脂肪酸量：約16g）で簡単に超えてしまう量です。
知らず知らずのうちに過剰に摂取してしまう栄養素なので、ダイエット中は特に注意しましょう！
–飽和脂肪酸を抑える方法–
・お肉は牛肉、豚肉ならヒレ肉を鶏肉なら胸肉に
・パンはブランパンに
・バターはオリーブオイルに
このような置き換えをしてダイエットを成功させましょう！
ダイエットの成功の鍵は正しい知識を持って、それを継続することです🔥
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、
「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます！
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！
女性の方もお気軽にお問い合わせください。
パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
店舗詳細
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分
価格帯も安く女性にも人気のパーソナルジム 。ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい。
お問い合わせはこちらまで⏬
