【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 基礎代謝についてご紹介！】
皆様こんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの中野です。
今回は基礎代謝ついてご紹介いたします！
–基礎代謝とは–
人が覚醒している状態で生命活動を維持するのに必要最低限なエネルギーのことを指します。
基礎代謝は1日の消費エネルギーの約6割を占めるといわれており、一般的に女性よりも男性のほうが高く、10代をピークに加齢とともに下がっていく傾向にあります。
–基礎代謝が下がると–
消費するエネルギーが減少し、徐々に太りやすく痩せにくい体質に変化していく恐れがあります。
また、基礎代謝が下がると基礎体温が低下し、免疫力の低下にもつながります💧
–基礎代謝が下がる原因–
基礎代謝が下がることで起きる上記のようなデメリットを避けるためには、その原因となる偏った食事や加齢、筋肉量の低下などについて理解し、日常生活の心がけによって基礎代謝の低下を防ぐことが大切です。
無理なダイエットなどで食事が偏ると、腸内フローラが乱れ、腸内環境が悪化します。その結果、胃腸の働きが悪くなり、エネルギー効率も悪化して、基礎代謝の低下につながる可能性があります。
このように偏った食事は基礎代謝や筋肉を低下させ、筋肉が落ちることによってさらなる基礎代謝の低下につながってしまいます。
過度な糖質制限や特定の栄養素を取らないなどの無理なダイエットなどは控えましょう！
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、
「一生続けられる健康的な生活」を一緒に作っていきます！
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、なんでもお任せください！！
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パーソナルジムBEYOND吉祥寺にてお待ちしております😤
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
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