【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店 & パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
皆様こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店トレーナーの新井です😁
10月、11月は「食欲の秋」とも呼ばれ、多くの美味しい旬の食材が豊富に出回る季節です。いろんなものが美味しくなる季節だからこそ、
女性にもおすすめの健康的でダイエットに最適な秋の旬の食材を5つご紹介します。これらの食材は、栄養価が高く、代謝にかかせないミネラル・ビタミンも豊富なので、しっかりと食べながら健康的に体を引き締めることが可能です。
秋の味覚の代表的な食材のひとつ、栗。栗は、炭水化物が多く含まれていますが、その一方で食物繊維が豊富で、便秘の改善に役立ちます。また、エネルギーを持続的に供給するため、間食として適量を食べることで、食欲を抑えながらも満足感を得ることができます。さらに、ビタミンCやビタミンB1も含まれているため、疲労回復効果も期待できます。
鰹は、低脂質で高タンパクなため、ダイエット中でも安心して食べられる食材です。たんぱく質は筋肉の維持や代謝の促進、更に免疫機能向上に欠かせない栄養素で、鰹にはこのたんぱく質が豊富に含まれています。さらに、鰹にはDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸も含まれており、血流改善や脳機能の向上にも効果的です。特に女性にとって、栄養バランスを考えながら体を引き締めるのに最適な食材です。
かぼちゃは、ビタミンA・Cが豊富で、免疫力を高め、肌の調子を整える効果があります。さらに、かぼちゃにはカリウムも多く含まれているので、むくみの解消や血圧の調整にも役立ちます。甘くて美味しいため、満足感がありつつ、カロリーを抑えた食事が可能です。女性にとって、健康的な体作りと美肌を同時に叶える秋の食材です。
きのこ類は、秋の味覚の中でもカロリーが低く、食物繊維やビタミンDなどが豊富です。特に食物繊維が多いため、腸内環境を整え、代謝を促進する効果があります。ダイエット中の女性には、ボリューム感のある料理に加えたり、主食の代わりにしたりすることで、満足感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます。さらに、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康維持にも役立ちます。お肉と一緒に調理をすると、お肉を柔らかくする成分も含まれているのでおすすめです!
秋の旬の食材として人気のさつまいもは、ダイエットに最適です。さつまいもには、炭水化物が豊富ですが、GI値が低いため、血糖値の上昇を抑え、腹持ちが良いという特徴があります。また、食物繊維が豊富で便秘の改善にも効果的です。さらに、レジスタントスターチという消化されにくいでんぷんを含んでおり、腸内環境を整える効果も期待できます。
「食欲の秋」を楽しみながらも、ダイエットに役立つ食材を取り入れることで、無理なく健康的な体を作ることができます。今回ご紹介した栗や鰹、かぼちゃ、きのこ、さつまいもは、女性にもおすすめの食材です。それぞれが代謝にかかせないミネラル・ビタミンが豊富で、栄養バランスを考えた食事を楽しみながら、健康的なダイエットを進めていきましょう。
〈今なら無料体験トレーニング&カウンセリング実施中!〉
BEYOND吉祥寺では、無料体験トレーニング実施中です。年末に向けてダイエットを始めたい女性は、この機会にぜひ一度お問合せください!正しい食事と運動のバランスを学び、無理のない方法で理想の体を手に入れましょう。
【店舗紹介】
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から10分
価格帯も安い女性にもおすすめされる人気の吉祥寺駅近パーソナルジム
ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい
体験トレーニングの受付もいつでも承っています🔍
パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店
所在地: 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目14−5 SAURUS吉祥寺 B1F
営業時間:
営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
所在地: 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目14−7 吉祥ビル 1F
営業時間:
営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
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TEL: 0422-29-3050
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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公式サイト