【パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)吉祥寺店 不足しがちな栄養素を摂りながら理想のボディメイクを実現✨】

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出店:https://beyond-gym.com/

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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

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パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店 & パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

皆様こんにちは!

 BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店トレーナーの新井です😁

今日は、ダイエットにも不可欠な、現代人に特に不足しがちな栄養素をそれらを含む食品をご紹介いたします

目次

ダイエットにも不可欠!現代人が不足しがちな栄養素5選|BEYOND吉祥寺店

現代社会において、食生活の乱れや忙しさから、重要な栄養素が不足しがちです。特にダイエット中の女性は、栄養バランスを崩さないようにすることが大切です。栄養不足は、体重の減少だけでなく、肌や髪、健康全般に影響を与える可能性があるため、気をつけるべきポイントの一つです。そこで、今回はダイエット中に意識すべき「現代人が不足しがちな栄養素5選」をご紹介します。

1. DHA/EPA

DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は、主に魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸です。これらは、血液循環の改善や脳の働きをサポートし、健康維持に欠かせない栄養素です。特に女性は、肌の状態を保つためにも、DHA/EPAをしっかり摂取することが重要です。現代人は魚の摂取量が減少しがちなので、意識的に青魚やサプリメントから摂取するのがおすすめです。

2. 食物繊維

食物繊維は、腸内環境を整え、便通を良くする働きを持っています。便秘を改善することで、ダイエットにも効果があり、体の中から美しくなることが可能です。特に女性は食物繊維が不足しやすいため、野菜や果物、全粒穀物などを積極的に摂取することが大切です。食物繊維は、満腹感を持続させる効果もあるため、食べ過ぎを防ぐ役割も果たします。

3. たんぱく質

ダイエット中に筋肉を保つために欠かせない栄養素がたんぱく質です。特に女性は筋肉量が少ないため、筋力トレーニングと同時にしっかりとたんぱく質を摂ることで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進することができます。肉、魚、卵、豆類など、様々な食材からバランスよくたんぱく質を摂取しましょう。

4. ビタミンB2

ビタミンB2は、脂肪や糖質の代謝を助ける働きを持っています。このビタミンが不足すると、エネルギーの代謝が滞り、体に脂肪が蓄積しやすくなります。特にダイエット中の女性は、ビタミンB2を十分に摂取することが必要です。ビタミンB2は、卵、乳製品、肉、魚などに多く含まれており、これらの食品をバランスよく食べることが重要です。

5. 鉄分

女性は、月経によって鉄分を失いやすいため、貧血になりやすい傾向にあります。鉄分が不足すると、疲れやすくなり、ダイエットのモチベーションが低下することも。鉄分は、レバー、赤身の肉、ほうれん草などから摂取できます。鉄分をしっかりと補給することで、エネルギーを高め、健康的にダイエットを進めることができます。

BEYOND吉祥寺店でのサポート

BEYOND吉祥寺店では、ダイエットやボディメイクを目指す女性に向けて、トレーニング、お食事指導を行っています。無理な食事制限や糖質制限ではなく、必要な栄養素をしっかりと摂ることで、健康的にダイエットを進めることができます。今なら無料体験実施中ですので、ぜひ一度お試しください!

ダイエット中にも必要な栄養素を適切に摂取し、理想の体を手に入れるためのサポートを、私たちが全力でお手伝いします。

 

 

【店舗紹介】

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から10分

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パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店

所在地: 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目14−5 SAURUS吉祥寺 B1F

 

 

 

 

営業時間

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

 

 

電話0422-29-3050

 

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パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

所在地: 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目14−7 吉祥ビル 1F

 

 

 

 

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出店:https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。

コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。

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ライフプランニングコース月々10,100円~
※281,600円
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※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円

特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。

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https://beyond-gym.com/

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