【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ミネラルについてご紹介✨】
皆様こんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの中野です！
今回はミネラルついてご紹介いたします！
−ミネラルとは–
ミネラルには人間の臓器や細胞の活動をサポートしたり歯や骨のもとになったりといったとても重要なはたらきがあり、生きていくうえで欠かせません。
そんなミネラルの正体は、岩や土に含まれる「無機質」と呼ばれるものです。
無機質とは、地球上にある118種類の元素のうち、水素、炭素、窒素、酸素を除いた元素のことです。
カルシウムや鉄などたくさんの種類があり、現在では114種類もの成分が発見されています。
–必須ミネラルの種類と重要性–
・不足しやすい
⇨カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛
・過剰摂取に注意が必要
⇨ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン
・不足や過剰摂取の心配が少ない
⇨銅、クロム、マンガン、モリブデン、ヨウ素
ミネラルの中で、特に女性が気を付けてほしいのが鉄です。月経で血液が失われてしまうため、貧血につ
ながりやすいことはご存じでしょう。しかも、貧血のなかで一番多いのが鉄欠乏による貧血です。鉄が
不足すると無力感や食欲不振などが起こることがあります。ダイエットに向けた過度な食事制限で、栄養
が不足し、十分な栄養が取れてないことが多いです。
–現代人は慢性的なミネラル不足–
ミネラルは体内で合成されることはありません。
ミネラルを摂取するには、食事やサプリメントから摂取しなければなりません。
本来、バランスの良い食事からビタミンやミネラルを補う事が好ましいですが、栄養価の低下が著しい食
品からはなかなか難しいです。必要な栄養素を摂れてないと、ダイエットにも悪影響が出てしまいます。
間違った知識のもダイエットなどのボディメイクを行わないようにしましょう！
まだまだ2024年始まったばかりです
ダイエット、筋肉増強、健康促進に向けて
体の不調を整えて今年の目標
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店では皆さまと無理なく、
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