今回は「パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーオススメのダイエット中の飲み物」になります⭐️
皆様こんにちは！
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分の駅近
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）ジム吉祥寺店トレーナーの岩田です。
【ダイエット中のジュースはあり？】
お客様からそんな質問を良くいただきます。🥤
ダイエット中、食事は気にかけている人は多くいても意外と甘いジュースや甘いカフェオレなどを口にしていることはありませんか❓
せっかくお菓子やケーキを我慢しているのに大量の砂糖を摂取していることに🍰..
例えば、コーラ500mlに含まれている糖質の量は約60g、白米160グラムの量と同じです。
またジュースには砂糖や人工甘味料が入っているものがあります💦
カロリーゼロだからOK❕と人工甘味料などの大替甘味料は痩せるどころか砂糖などよりももっと恐ろしい副作用があるのです。
①ホルモンに影響を与え体内に体脂肪を蓄える。
②味覚を鈍化させる
③コカイン以上の依存性がある
太って、味覚にも異常をきたし、病気にもなる可能性があがってしまうのです💀
ジュースを飲む時は、果実100%のものを選びましょう！！🍎🍊
しかし、あくまでも飲み過ぎには注意が必要です⚠️
果糖は摂り過ぎてしまうと動脈硬化の原因でもある中性脂肪として蓄積されてしまいます💦
摂るときは生のフルーツからとったほうが食物繊維なども摂れるためおすすめではあります。
ダイエット中は、水、お茶、コーヒー、炭酸水など無糖な物をおすすめします😊
特にコーヒーと緑茶にはダイエットにおいてとても大きな効果があります。☕️
緑茶やコーヒーに含まれるカフェインには脂肪の代謝を高める効果がありあると言われています。
他にもコーヒーに含まれるクロロゲンには血糖値の上昇を抑えたり、脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果もあります。
緑茶に含まれるテアニンにはリラックス効果や過食防止の作用も期待できて特に生理前の女性などにはピッタリです。🍵
ダイエットにはお茶やコーヒー、たまに１００%ジュースを飲んでいく様にしていきましょう。
次回もお楽しみに！！
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
店舗詳細
吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分
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