皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😆
本日は運動前に摂りたい食事についてお話ししたいと思います！
食べ物や水分をとると、摂取した成分(食事の多量栄養素すなわち、炭水化物、タンパク質、脂質の内訳)に応じて、体内である程度消化が行われていることを覚えておくことが大切です！
運動前の栄養素については、
・食事:炭水化物30g+タンパク質30g
・時間:運動の約45〜1時間前に摂取。
運動前の食事時間は人によって前後しますが、一般的に推奨される時間帯は45〜1時間前です😊
注意:食事のタイミングと内容は、体調や
パフォーマンスに合わせて調整が必要なため、多少の変動があります。これらはあくまでも一案であり、運動のための栄養補給に絶対食べるべき！という物ではありません😌
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
BEYOND吉祥寺は中央線吉祥寺駅や京王井の頭線吉祥寺駅からもアクセスしやすいパーソナルトレーニングジムです。
また武蔵野市、三鷹市近辺のパーソナルジム、ダイエットジムと比較すると、安価な価格でパーソナルトレーニングのご提供をしております。
ダイエットやボディーメイク、生活習慣でお悩みがある方、4月から新たにボディーメイクにチャレンジしたい方、身体を変えたい方は是非一度体験トレーニング（¥5,500）、無料カウンセリングへお越しください。
お問い合わせはこちらまで
所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F
時間：営業中 ⋅ 営業終了: 22:00
健康、安全: 要予約 · 要マスク · 要検温 · スタッフはマスク着用 · スタッフの検温あり · 次の顧客の案内前にスタッフによる消毒 · 詳細
電話： 0422-29-3050
予約: beyond-kichijoji.com
