吉祥寺駅周辺で人気のあるパーソナルジム ビヨンド吉祥寺店のトレーナーが教える食事誘発性熱産生について🔥

皆様こんにちは！

ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😊

本日は食事誘発性熱産生についてお話しさせて頂きたいと思います！

皆様はこの食事誘発性熱産生という言葉を耳にしたことありますでしょうか？

一日の全ての消費エネルギー(カロリー)は基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘発性熱産生この３つのことをいいます😲

割合的には
基礎代謝60%、活動代謝30%、食事誘発性熱産生10%くらいになっています😄

一見少ないと思われてしまうかもしれませんが、これは毎日食事をしていくことを考えたら無視できない重要な10%になってくるのです🤔

そこで、食事誘発性熱産生とはなんなのか。ということなのですが、簡単に言うと食べるだけでカロリーを消費してくれるということなのです。

栄養素によって違いますが、

糖質6%

脂質4%

タンパク質30%

となっています。

この割合を見るだけでもタンパク質がいかに食事誘発性熱産性に関わってくるかがわかるかと思います🧐

以上のパーセンテージから100kcalのタンパク質を摂ると30kcal消費されるってことです🤭

100kcalのタンパク質となるとg換算すると25gのタンパク質ですのでちょうどサラダチキンと同じくらいとなります！

脂質、糖質を摂取するよりタンパク質を摂取する方がマルチに効率がでてきます！
それだけではなく、肌、爪、髪、筋肉を構成してくれるので摂取しないわけにはいかないのです😆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

吉祥寺でパーソナルジムをお探しの方は是非BEYOND吉祥寺へお越しください。

BEYOND吉祥寺は徒歩7分で到着する好立地にあり、阿佐ヶ谷方面からもたくさんのお客様に来て頂いています。

ダイエット、筋肉増量、運動不足解消など目的に合わせたベストなトレーニングを提供致します。

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

時間：営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

健康、安全: 要予約 · 要マスク · 要検温 · スタッフはマスク着用 · スタッフの検温あり · 次の顧客の案内前にスタッフによる消毒 · 詳細

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com