皆さまこんばんは！ビヨンドジム吉祥寺店の中林です！
今回は筋肉の重要性についてお話ししていきます😊
筋肉は、体を動かすための運動器の一つで、立つ・歩く・座るといった動きも、呼吸、発声、食事といった行動も、筋肉がなければ行うことができません…😩
筋肉は全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしているのです！
また、筋肉には熱を生み出す「ヒーター」のような役割もしてくれます！
体内の糖質と脂質を分解しながら熱を発生させるのです（基礎代謝）🔥
筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し、体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます！その結果、血糖値の上昇が抑えられ、肥満防止やメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります👏
しかし、筋肉の量は加齢に伴って減少すると言われており、ピーク時の筋肉量は、男性の場合は体重の約40%、女性の場合は約35%といわれています！しかし、30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始め、80歳の時点ではピーク時の7割以下にまで減ってしまうのです😩筋肉量が減るほど、転倒しやすくなり、要介護状態に陥るリスクが高くなってしまうことも多くなってきます…
だからこそ、しっかりトレーニングを行い、筋肉をつけて健康的な生活を送っていきましょう😆
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BEYOND吉祥寺は中央線、井の頭線、総武線と多くの路線が集結している吉祥寺駅のパーソナルジムです。
お客様一人一人のニーズに合わせた質の高いパーソナルトレーニングを提供しています。
また、食事管理の方法として糖質制限ではなく、糖質コントロールという方法を推奨しており、ただ痩せるだけではなく、ビヨンドジム吉祥寺を卒業した後も継続していくことのできる方法でサポート致します。
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