自宅でできるお尻のトレーニング紹介‼️

皆さんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムビヨンド吉祥寺の楠です😊

本日は自宅でできるお尻のトレーニングを紹介させて頂きます。

 

 

種目名　クラムシェル🍑

 

やり方

・まず横向きに寝て頂きます

・ゴムバンドを膝上に通します

・お尻をすぼめるような気持ちで膝を軽く曲げながら両脚を重ねます

・上半身を動かさないよう意識しながら、上側の膝をゆっくり持ち上げます

・お尻が1番収縮、ギュッとなっているところでゆっくり3秒キープします

これを、左右15回ずつを3セット行ってみましょう💪

 

このクラムシェルは、股関節の動きを良くするために会員様の普段のトレーニング前にも必ず行う重要な種目でもあります！

 

是非やってみてください😊

 

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パーソナルトレーニングジムビヨンド吉祥寺はから国分寺から電車で10分の吉祥寺駅徒歩10分圏内にあり男性、女性問わずダイエット、筋肉増量、姿勢改善など倍率50倍から厳選されたトレーナーがなりたい身体へと導きます。

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