こんにちは！
パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺の楠です😄
今回は「ブラックコーヒー」についてお話をしようと思います。
ブラックコーヒーの効果や注意点について簡単にまとめてみました❗️
脂肪燃焼が促進される
コーヒーを飲めば、脂肪燃焼が促進され、脂肪の分解がされることが判明しています。筋トレの目的は多くの場合はダイエット効果を望むためのはずです。脂肪燃焼が促進されるのがコーヒーを飲むべく最も大きな理由になります。
ブラックコーヒーの正しい飲み方
筋トレのためにコーヒーを飲むのであれば、正しい飲み方を意識しないといけません。効果的な飲み方は筋トレを行う３０分〜６０分前です。２時間以上となると、血中濃度が薄まって効果が減ってしまうのが注意点になります。
飲む量について
カフェインをただ摂取すれば良いわけではなく、摂取量を考えるのも大切です。
コーヒーを飲む量に関しては２００mg以上だと摂取のし過ぎになるため、１００mg〜１５０mgが望ましいと言えます。
また、飲む量が適しているにしても、毎日のように過剰摂取してしまうと、骨痛や冷え性、睡眠障害などの副作用も起きやすくなるのも注意点です。
是非試してみてください！
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