吉祥寺で叶う、食事制限なしの食べ方ダイエット

「我慢して食事制限しているのに、なかなか痩せない」。食事指導を担当する美田です。糖質を抜かなくても、食べ方を変えるだけで身体は変わっていきます。

■ 「食事制限」だけがうまくいかない本当の理由
吉祥寺でカウンセリングをしていると、「食べる量を減らしているのに体重が落ちない」「炭水化物を我慢して頑張っているのに、気づけばリバウンドしていた」というお悩みを本当によく伺います。多くの方が最初に取り組むダイエットは、とにかく食べる量を減らす、糖質を完全にカットするという方法です。たしかに最初の数週間は体重が落ちることもありますが、ほとんどの場合、長くは続きません。極端な食事制限は身体にとって「飢餓状態」のサインになってしまい、筋肉量が落ち、代謝が下がり、少し食べただけで脂肪として蓄えやすい身体になってしまうからです。さらに、強い我慢の反動でドカ食いしてしまい、結果的にリバウンドする……という流れを、私はこれまで数えきれないほど見てきました。吉祥寺は飲食店もカフェも多く、外食やランチのお誘いが多い街です。だからこそ「我慢」だけに頼るダイエットは、どうしても長続きしにくいのです。

■ 糖質を抜かない、「食べ方」を変える食事指導
当店の食事指導では、糖質を極端に抜くことはおすすめしていません。ごはんやパン、麺類などの炭水化物は、私たちの身体や脳を動かす大切なエネルギー源だからです。大切なのは「何を食べないか」ではなく「いつ、どんな順番で、どんな組み合わせで食べるか」。例えば、野菜やたんぱく質から先に食べる、糖質は活動量の多い時間帯に寄せる、揚げ物が続いた次の食事は野菜を多めにとる。そんな小さな工夫の積み重ねです。これなら、お友達と吉祥寺でランチに出かける日があっても、無理に断る必要はありません。食べながら、少しずつ「食べ方の癖」を整えていくイメージで進めていきます。最初の数週間は体重が思うように動かないこともありますが、体脂肪計の数値や体のラインを見ていくと、確実に変化が出てくる方がほとんどです。

■ ミスフィットネス2連覇で気づいた「我慢しない美しさ」
私自身、All Japan Fitnessのミスフィットネスで2連覇をさせていただいた経験があります。大会に向けた身体づくりの中で痛感したのは「我慢だけでは美しい身体は作れない」ということでした。極端な食事制限で一時的に体重を落としても、肌のハリやコンディションはどんどん落ちてしまいます。そこから栄養についてもう一度学び直し、加圧トレーナーやトランポリン指導員としての知識も活かしながら、「食べて整える」食事の組み立て方にたどり着きました。今は、お客様一人ひとりの生活リズムや好きな食べ物をじっくり伺いながら、その方に合った食べ方をご提案するようにしています。栄養の知識は、頭で分かっているだけでは意味がありません。実際に自分の身体で試し、結果が出るまで一緒に伴走することを大切にしています。お客様が「これなら続けられそう」と笑顔になってくださる瞬間が、私にとって一番うれしい時間です。

■ 駅から徒歩圏、完全マンツーマンだから続けられる
当店は吉祥寺駅から歩いてすぐの場所にあり、トレーニングも食事指導もすべて完全マンツーマンで行っています。カウンセリングでは、現在の食生活を細かくお伺いし、無理に変えるのではなく「今の食事のどこを少し変えると結果が出やすいか」を一緒に探っていきます。糖質を抜く、外食を一切禁止するといった厳しいルールはありません。仕事や付き合いが多い方でも、日々の暮らしを楽しみながら身体を変えていくことができます。記録した食事内容を一緒に振り返りながら、無理のない範囲で少しずつ調整していくので、気づいたころには自然と食べ方が変わっているはずです。トレーニングと食事の両面からサポートできるのは、完全マンツーマンならではの強みだと感じています。

食事制限なしのダイエットと聞くと「本当に痩せるの?」と思われるかもしれません。でも大切なのは「食べないこと」ではなく「食べ方を変えること」です。我慢に疲れてしまった方こそ、一度この考え方を体験していただきたいなと思っています。

当店では、無料カウンセリング・体験トレーニングを実施しています。食事のお悩みも、トレーニングのご相談も、まずはお気軽にお話を聞かせてください。皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。

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