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吉祥寺パーソナルジムビヨンド吉祥寺スタッフ大会結果
皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 先日行われましたjbbf福島県ビキニフィットネスオープン大会にて3位をいただきました！ 引き続き、大会が続きますので 応援よろしくお願いいたします😊 ダイエットはもちろん、 初めて大会に... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド ダイエット食材
【干し芋ダイエット】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回はダイエットのお供💪干し芋について4つの観点から話していきます。 1.低GI食品 さつまいもはGI値が低いので血糖値の急激な上昇を抑えてくれます 2.食物繊維が豊富 ... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド 大会
【大会シーズン】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 最近、店舗にもポスターが貼られたりスタッフ、お客様が出場されたりと大会シーズン到来を感じます💪 今年はスタッフ5名全員大会に出場します☺️ 着々と減量モ... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンドでトレーニングをしよう
【薄着になる季節】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 雨が続いたりと不安定な天気が続いていますが 今年も夏がやってきましたね💪 蝉も鳴き始め出勤中に夏だなぁと感じています！！ 夏といえば半袖やノースリーブを着たくなり... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド オススメのトレーニング方法
【POF法について】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回はPOF法というトレーニング方法の話。 POF法とは、鍛える筋肉に対して異なった刺激を与えることで筋肥大を促進させるトレーニング方法です。 【POFの3つの種目】 ミッドレンジ... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド テストステロンに関して
【テストステロンに関して】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 テストステロンとは、男性ホルモンの代表であり、筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。 思春期に分泌量が最... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド 可動域の重要性
【可動域の重要性】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回は可動域に関するお話。 可動域とは、関節が動く範囲のこと。 ※効率の良いトレーニングではこの可動域がものすごく重要になってきます！ 筋肉本来が持っている最大の可... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド トレーナーオススメの栄養成分
【オメガ3を取ろう】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回はオメガ3（魚の脂）について オメガ3は主に２種類に分類され、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）に分けられます。 オメガ3よりEPA.DHAの方が聞き慣れ... -
吉祥寺パーソナルジムビヨンド オススメのトレーニング方法
【意識性の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回は意識性の原則に関するお話。 意識性の原則とは どの部分をどのように鍛えているのかを意識してトレーニングをすると効果が出やすいという考え方です。 よく鍛えたい筋肉と別... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド オススメのトレーニング強度の上げ方
【過負荷の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今日はトレーニングの原則に関するお話です。 皆さんは過負荷の原則（オーバーロード）という言葉を聞いたことがありますか？ 簡単に言うと普段慣れている負荷よりも強い負荷をかけ...
