BEYOND吉祥寺で大会出場を目指す！初心者のボディメイクの始め方　【BEYOND吉祥寺】

はじめまして、BEYOND吉祥寺トレーナーの浅見悠人です。「フィジーク大会に出てみたいけど何から始めればいいの？」そんな疑問を持つ方へ、実際に大会で結果を出したトレーナーが実践的にお答えします。

■ 元海上自衛官レスキュー隊員が大会で学んだこと

私のキャリアは少し変わっていて、もともと海上自衛隊でレスキュー隊員・教官として勤務していました。日々、仲間の命を守るための過酷な訓練を続けていましたが、当時の体重はわずか52kgでした。体力はあっても、「筋肉をつけるボディメイク」とは全く別の世界だったんです。

自衛隊を退職し、本格的なボディメイクに取り組み始めてから気づいたのは、「努力の方向性」がいかに大切かということ。がむしゃらに筋トレをしても、正しい知識なしでは非効率な遠回りを続けることになります。そこで科学的なトレーニングと食事管理を徹底的に学び直し、実践した結果、体重を74kgまで増やすことに成功しました。

そして2022年、OLYMPIA AMATEUR JAPANで3位という成績を収めることができました。痩せ型だった52kgの元自衛官が筋肉をつけ、この大会の表彰台に上がれたのは、「正しい方向性で努力を積み重ねた」からだと自信を持って言えます。

大会を通じて私が痛感したのは、「知識と戦略がなければ、どれだけ努力しても遠回りになる」ということです。大会を目指すボディメイクは、ただ重いものを持ち上げればいいわけではありません。自分の体のクセや回復力を理解したうえで、トレーニング・食事・休息を緻密に組み合わせることが必要なんです。

■ なぜパーソナルトレーニングが大会出場に不可欠なのか

「大会なんてまだ先の話」と思っている方もいるかもしれません。でも、大会出場を意識したボディメイクのアプローチは、体型改善全般にも非常に効果的です。明確な目標と締め切りがあるため、モチベーションが途切れにくい。「大会に出る」という宣言が、自分を動かし続ける最大のエンジンになります。

パーソナルトレーニングが特に必要だと感じるのは、個人差への細かい対応ができる点です。筋肉のつき方、代謝の状態、体脂肪が落ちやすい部位。これらは本当にひとりひとり違います。一般的なプログラムでは「自分に合っているかどうか」がわからないまま進んでしまうことが多い。でも、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングなら、毎回あなたの状態を確認しながらプログラムを最適化できます。

さらに、フォームのチェックも非常に重要です。ベンチプレスひとつとっても、フォームが乱れると大胸筋ではなく肩や三頭筋に負荷が分散してしまいます。大会を目指す段階では特に、「狙った筋肉に確実に効かせる」技術が、ステージでの仕上がりを大きく左右します。私自身が大会で培ってきた感覚を、マンツーマンで直接お伝えできるのが、BEYOND吉祥寺ならではの強みです。

「独学でやってみたけど、なかなか筋肉がつかない」「何をやっても体が変わらない」という方ほど、パーソナルトレーニングの効果を実感しやすいです。これまでの努力が正しい方向に向くだけで、体は驚くほど変わっていきます。

■ 糖質を極端に抜かない食事管理で、筋肉を残しながら絞る

ボディメイクというと「糖質ゼロ」「極端な食事制限」をイメージする方が多いですよね。確かにそれで一時的に体重は落ちるかもしれませんが、大会を目指す上では逆効果になることが多いです。

私がお客様にお伝えしているのは、糖質を極端に抜かない食事管理です。糖質はトレーニングのエネルギー源であり、筋肉の回復にも欠かせない大切な栄養素です。これを過度に制限すると、トレーニングのパフォーマンスが下がり、筋肉量も落ちてしまいます。大会舞台で求められるのは「締まった筋肉のある体」です。ただ体重を落とすだけでは、求められる仕上がりにはなりません。

大切なのは、糖質の量とタイミングをしっかりコントロールすること。食べながら絞る。これが私たちのスタイルです。吉祥寺エリアは美味しいカフェやレストランが多いですよね。そんな環境でも楽しく食事をしながらボディメイクを進められるよう、外食時の食品の選び方やコンビニで買えるオススメ食品なども含めて、日常生活に落とし込める形でアドバイスします。

「何を食べればいいかわからない」「好きなものを食べながら痩せたい」という不安や希望に具体的に応えるのも、パーソナルトレーナーの大切な仕事。リバウンドしにくい体づくりのために、食事への考え方から丁寧にお伝えします。

■ まとめ：大会を目指す一歩は、今すぐ踏み出せる

大会出場というゴールは、一見遠く感じるかもしれません。でも正しい戦略と専門的なサポートがあれば、思っているよりずっと早く近づけます。私自身が52kgから74kgへと増量し、OLYMPIA AMATEUR JAPANで3位を経験したように、体は必ず変わります。

「まだ大会なんて早い」「そもそも体力に自信がない」。そんな方こそ、まず無料体験にお越しください。あなたの現状をしっかり確認しながら、現実的な目標と具体的な計画をいっしょに立てます。BEYOND吉祥寺では、ダイエット目的で始め、体が変わった結果、大会に出場する方も多くおり、筋トレが初めての方でも安心して取り組めます。

吉祥寺駅からすぐのBEYOND吉祥寺で、一緒に理想の体を作っていきましょう。無料体験（60分）から、まずはお気軽にご相談ください。大会出場を目指す方も、まずは体を変えたい方も、どなたでも大歓迎です。

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BEYOND吉祥寺店は、初心者でも安心のパーソナルジム。運動経験がなくても、一人ひとりに合ったトレーニングを提供し、理想のボディメイクをサポートします！

「24時間ジムかパーソナルジム、どちらがいいか迷っている…」という方は、まずは体験トレーニングへ！無理なく続けられる方法を一緒に見つけましょう！

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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

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予約: beyond-kichijoji.com

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