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吉祥寺パーソナルジム ビヨンド テストステロンに関して
【テストステロンに関して】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 テストステロンとは、男性ホルモンの代表であり、筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。 思春期に分泌量が最... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド 可動域の重要性
【可動域の重要性】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回は可動域に関するお話。 可動域とは、関節が動く範囲のこと。 ※効率の良いトレーニングではこの可動域がものすごく重要になってきます！ 筋肉本来が持っている最大の可... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド トレーナーオススメの栄養成分
【オメガ3を取ろう】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回はオメガ3（魚の脂）について オメガ3は主に２種類に分類され、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）に分けられます。 オメガ3よりEPA.DHAの方が聞き慣れ... -
吉祥寺パーソナルジムビヨンド オススメのトレーニング方法
【意識性の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今回は意識性の原則に関するお話。 意識性の原則とは どの部分をどのように鍛えているのかを意識してトレーニングをすると効果が出やすいという考え方です。 よく鍛えたい筋肉と別... -
吉祥寺パーソナルジム ビヨンド オススメのトレーニング強度の上げ方
【過負荷の原則】 皆さんこんにちは！ BEYOND吉祥寺の青木です😊 今日はトレーニングの原則に関するお話です。 皆さんは過負荷の原則（オーバーロード）という言葉を聞いたことがありますか？ 簡単に言うと普段慣れている負荷よりも強い負荷をかけ... -
熱中症に気をつけよう！
【熱中症に気をつけよう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 これから暑くなっていく中で、 気をつけていただきたいのが熱中症です🥵 熱中症にもいくつか種類があります！ ○熱射病 →体温調節ができず多臓器不全となり、最... -
吉祥寺パーソナルジムビヨンドトレーナーオススメの栄養摂取
【炭水化物を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 炭水化物は、脂質、タンパク質とともに3大栄養素のひとつで、脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です。 体内の消化酵素で消化できる「糖... -
吉祥寺パーソナルジムビヨンドトレーナーオススメの免疫アップ法
【免疫力が下がる食生活】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は免疫力を下げないようにするためのお話。 大きく３つの観点から見ていきます。 1 体を冷やす飲食物のとりすぎ 体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれ... -
吉祥寺パーソナルジムトレーナー オススメのダイエット食材
【納豆を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は納豆に含まれる２つの栄養素について紹介していきます。 ①納豆キナーゼ 納豆のネバネバの部分に含まれる納豆キナーゼは、血流を改善することで代謝がアップし、脂肪の燃焼... -
吉祥寺パーソナルジムビヨンドトレーナー オススメのむくみ解消法
【水分を取ろう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 みなさん毎日かなり暑くなってきましたが水分は足りていますか？ お水は老廃物の排出を促し代謝効率をアップさせる効果が期待できます。 大体２リットルくらいを目指して摂取しま...
