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【免疫力が下がる食生活】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は免疫力を下げないようにするためのお話。 大きく３つの観点から見ていきます。 1　体を冷やす飲食物のとりすぎ 体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれ...

【納豆を食べよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は納豆に含まれる２つの栄養素について紹介していきます。 ①納豆キナーゼ 納豆のネバネバの部分に含まれる納豆キナーゼは、血流を改善することで代謝がアップし、脂肪の燃焼...

 【腸内環境を整えよう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 今回は腸内環境を整える改善策４選 ⑴食物繊維を摂取する 食物繊維は腸内環境を整えるための細菌の餌になるので積極的にとりましょう。 ⑵植物性たんぱく質をとる 植物性のた...

【油の取り方で体質を変えましょう♪】 皆様こんにちは🌞 ビヨンド吉祥寺店の中林です😊 本日は、油のバランスについてお話しさせていただきます😌 オメガ3:オメガ6 ですと、1:2〜4が最適です^ ^ しかし現代人は、1:40〜50と言われて...

【暑い時こそバランスの良いお食事を摂ろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 最近暑い日が続いていますね☀️ そんな時こそ、バランスの良いお食事、 水分をしっかり摂りましょう✨ 今年の暑い夏も運動して一...

【クエン酸をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さんクエン酸取っていますでしょうか？ 梅干し、グレープフルーツ、お酢、レモンなどに多く含まれています。 クエン酸には実は筋肉部位における乳酸の濃度を低くする作用...

【休養をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 皆さん、普段の生活で休養はとれていますか？ 休養には「消極的休養」と「積極的休養」の2種類があります！ ○消極的休養とは 寝る、のんびり過ごす、入浴など 安静にすることで...

. 【常にお客様と同じ目線で協力して目標に向かっていくパーソナルジムビヨンド吉祥寺店👫】 皆様こんにちは^ ^ ビヨンドジム吉祥寺店の中林です！ ビヨンドジム吉祥寺店では、 お客様との目標をしっかりと共有し、 最善のサポートをお客様と同じ目...

皆様こんにちは！ ビヨンド吉祥寺店の楠です😊 本日はストレスなくダイエットしていける為の商品をご紹介致します！     普通のカレーを作ろうとしますとどうしても脂質が多くなってしまいオーバーカロリーになりますよね😭 しか...

皆さんこんにちは！ビヨンド吉祥寺店トレーナーの青木です。 今日は『オススメのダイエット食材に関して』紹介します。 今回紹介したいのがもずくです。皆さんは普段もずく食べていますか？   何故もずくがダイエットにオススメなのか、、、私が考え...