体が柔らかくなる栄養素🤸

みなさんこんにちは😊

ビヨンド吉祥寺の岩田です。

今日は体が硬くて悩んでいる方におすすめの栄養素を紹介させていただきます❗️

実はミネラルの中の一つに筋肉を柔らかくする栄養素があるのです。

おそらく皆さんも一度は聞いたことあると思います。

その栄養素とは「マグネシウム」です❗️❗️

 

マグネシウムには筋肉を緩ませる効果があるのです。

マグネシウムは日本人に不足している栄養素です

マグネシウムは筋弛緩の他にも骨や歯の成長に必要だったり、神経情報の伝達を正常に保ち精神状態を安定にしてくれたりします。

 

マグネシウムが多く含まれる食材としては、魚介類や、海藻類に多く含まれます。　　

その他にも、穀類、野菜類、豆類などにも含まれています。

他にもカボチャの種や、バジルなんかにも多く含まれています。

海藻でいえばで言えば、あおさやあおのり、てんぐさ、わかめにも多く含まれております。

 

マグネシウムを意識してとってしなやかで健康的な体を作って行きましょう💪

 

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