パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺　女性必見　何で！？筋トレしても体重が減らない理由とは？

2024年12月24日

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
⁡
皆様こんにちは！
⁡
BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店です😁

昨今の筋トレブーム、ジムブームもあり、筋トレを始める女性が増えています。ダイエットや体型維持のために筋トレに励んでいる方も多いのではないでしょうか？ところが、「頑張って筋トレしているのに体重が減らない…」「体型が変わらない」という声をよく耳にします。

筋トレによるダイエットは決して魔法ではありません。正しい知識とアプローチを持つことが大切です。今回は、筋トレをしても体重が減らない・理想の身体に近づかない…その理由と解決法について解説します！

筋トレで体重が減らない理由

筋トレをすることで筋肉量が増えると、基礎代謝がアップします。基礎代謝とは、1日に何もしなくても（寝ている間も！）消費されるエネルギーのこと。これが増えると、1日に使うエネルギーが多くなり、痩せやすく太りにくい身体を作る基盤となります。

しかし、これだけで体重が劇的に変わるかというと筋肉量の増加によるエネルギー消費は1日でいうと微々たるもの。これは決して魔法のようなモノではなく、痩せやすく太りにくい身体を作るための一つのカードであることを忘れてはいけません。

BEYOND吉祥寺では、トレーニングでの基礎代謝のアップはもちろんですが、姿勢改善や呼吸、様々な角度から痩せやすく太りにくいお身体に変えていくアプローチを、解剖学、栄養学、生理学などの専門知識を持ったトレーナー陣がわかりやすく指導させていただきます。

食事を見直さないとダイエットは進まない

筋トレは身体を引き締め、基礎代謝を上げるのに効果的ですが、それだけで体重を減らすのは難しい場合があります。理由は簡単で、摂取カロリーが消費カロリーを上回ると痩せることはできないからです。

特に「食べないダイエット」や「糖質制限」などの我慢するダイエットは要注意。一時的に体重を減らせても、その後必ずと言っていいほどリバウンドするケースが多いです。BEYOND吉祥寺では、リバウンドとは無縁の一生涯の健康をご提供いたします。

また健康的で持続可能なダイエットには、一人ひとりのライフスタイルに合わせた無理のない食事習慣の見直しが必要です。例えば、適度な糖質を摂ることは重要です。糖質はトレーニング中のエネルギー源となり、筋肉を効率的に育てるためにも必要不可欠！

BEYOND吉祥寺のアプローチ：トレーニング×食事指導で理想の体へ

BEYOND吉祥寺では、一人ひとりのお客様に合わせたオーダーメイドの食事指導を、専門知識を持ったダイエットのプロであるトレーナー陣が提供いたします。「今週は飲み会が…」「年末年始は美味しいものを食べたい」「誕生日には家族でケーキを」など、お客様の幸福度を上げるライフイベントは大切にしつつ、ストレスなく目標に合わせた食事指導をさせていただきます。無理なく続けられるからこそ、確実にお身体は変わり、一生涯続く健康も手に入れることができます。

さらに、単なるカロリーコントロールだけではなく、内臓機能や呼吸、姿勢改善にもアプローチすることで、健康的に痩せやすく太りにくい身体を作るお手伝いをしています。これにより、「食べないダイエット」や「我慢するダイエット」とは無縁の健康的な生活習慣を築くことが可能です！