そこの腰痛に悩まされている女性！

 こんにちはパーソナルジムBEYOND吉祥寺の店長の田中です。

今回は「そこの腰痛に悩まされている女性！」と題してある特定の人「骨盤が過剰に前傾している向け」の腰痛改善ストレッチをご紹介します。

前回投稿をご覧になっていない方はぜひチェックしてください！

: https://beyond-kichijoji.com/2022/08/30/ダイエットと姿勢の関係性/

 

骨盤が過剰に前傾すると⏬

「モモ前」が硬くなり、

「モモ裏」「お尻」は弱くなります。

 

今回は「モモ前」の筋肉群である「腸腰筋」のストレッチをご紹介します。

ポイントは「腰、お尻を丸めるように骨盤を後傾させながらこの姿勢をとります🌟

 

「モモ前」の足の付け根が伸びているように感じたら正解です💡

30秒間深呼吸しながら動作しましょう！

 

次回は「お尻」「モモ裏」のトレーニングをご紹介します🌟

 

 

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ビヨンドジム吉祥寺店は武蔵野市吉祥寺駅から徒歩およそ4分。隠れ家的な立地にある完全マンツーマン制のプライベートジムです。

コンクリートと黒を基調としたオシャレでエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

体験トレーニング60min ¥5,500（税込）　分割払い可能、月々¥4,000台~