【女性に人気のパーソナルジム✨】ボディビルダー中野トレーナーの休日の過ごし方

ボディビルダー中野トレーナーの1日！！（休日編）

みなさんこんにちは！BEYOND吉祥寺トレーナーの中野です！

昨年はSSAというボディメイク競技の団体でプロ選手となり現在25歳。毎日「自分との約束を守る」ことをモットーに、ボディメイクと向き合うストイックな日々を送っています。
今月23日に大会出場も控えており、減量期真っ只中！それでも、休日にはしっかり心と体を整えて、リフレッシュの時間も大切にしています✨

今回の記事では、そんな僕の**“休日の過ごし方”**をご紹介します！

「休日はついダラけてしまう…」
「仕事やプライベートで時間が取れない…」

そんな方こそ必見！
自分の時間を上手に確保しながら、ボディメイクも人生も前向きに進めるヒントになれば嬉しいです！

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【中野トレーナーの1日〜休日編〜】

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6:00　起床

まずは水分補給と一緒にプロテインとバナナを摂取！
ここで1日のスイッチをONにします。1時間ほど軽く体を動かして体調を整えてから、トレーニングへ。

💡ポイント
朝に栄養と運動の刺激を与えることで、自律神経と代謝がグッと整います！
同じ時間に起きることで体内リズムも安定し、日中の集中力やエネルギーも違ってきます。

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7:00　自宅でトレーニング（1時間）

筋トレは「自分との約束」。
休日でも変わらず、朝から自宅でしっかり体を追い込みます！大会が近い今は、特に集中してボディメイクに励んでいます🔥

💡ポイント
朝のトレーニングは脂肪燃焼効率が高く、体が一日中燃えるモードに！
「1日を自信満々にスタートできる」そんな感覚が味わえます。

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8:30　朝食＆身支度

トレーニング後は、鶏胸肉・卵・野菜・玄米を組み合わせた栄養満点の朝食をしっかりと。

💡ポイント
食事メニューをルーティン化しておくと、余計な思考や迷いがなくなり、減量中でもストレスフリー。
「体が求めているものを的確に与える」ことがボディメイク成功のカギです！

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10:00〜22:00　地元でリフレッシュ！

最近の休日は、夏らしく地元の川で水遊びしたり、サマーランドで思いきり体を動かしたり、花火大会で夏を満喫してきました🎇

💡ポイント
減量中でも、楽しむ時間はとても大事！
「我慢」だけで頑張るとメンタルが続きません。
その分、食事や運動で自分を律する“オンとオフの切り替え”が大切です！

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23:00　就寝

1日しっかり活動したあとは、ぐっすり睡眠！
しっかり眠ることで、筋肉の修復・脂肪燃焼・ホルモンバランスの回復まで、全てが効率良く進みます。

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まとめ

いかがでしたか？

今回は「中野トレーナー」の、ある休日の1日をご紹介しました！

ストイックに見えても、楽しむ時間はしっかり作る。
自分と向き合い、整える時間を持つ。
それが「変わる習慣」を無理なく続けるコツです！

BEYOND吉祥寺では、あなたのライフスタイルに寄り添いながら、理想の身体づくりを全力サポートいたします。
「時間がない」「続かない」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください😊
あなたにぴったりの“変われる方法”をご提案します！　　　

BEYOND吉祥寺店で理想の体を目指そう！

BEYOND吉祥寺店は、初心者でも安心のパーソナルジム。運動経験がなくても、一人ひとりに合ったトレーニングを提供し、理想のボディメイクをサポートします！

「24時間ジムかパーソナルジム、どちらがいいか迷っている…」という方は、まずは体験トレーニングへ！無理なく続けられる方法を一緒に見つけましょう！

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電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

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