【女性に人気のパーソナルジム✨】パパトレーナーの休日の過ごし方

パパトレーナーの1日！！（休日編）

みなさんこんにちは！BEYOND吉祥寺トレーナーの新井です！

現在息子が生後3ヶ月、毎日仕事にプライベートに大忙しの、充実した毎日を過ごさせていただいております！

今後ボディメイクやダイエットを検討されている方の中には

「こんなに毎日忙しいのにトレーニングの時間を割くなんて考えられない」

「仕事でストレスが溜まってその上で辛いトレーニング・・・！？」

とお身体を変えたい気持ちをどこか、ご自身で堰き止めてしまっている方も多いのではないでしょうか！

今日は、そんな忙しい、ストレス社会と戦う「あなた」へ向けた、上手なジム時間の確保の仕方と、トレーニングやボディメイクで得られる副次的効果についても、パパトレーナーの1日というタイトルで書かせていただこうと思います✨

毎日忙しい！仕事や家事、育児のストレスがー！！！という方にこそ読んでいただきたい記事となっています😊

【パパトレーナーの1日〜休日編〜】

7時　起床

　　　休日、平日ともに起床時間はできる限り統一し、体内時計がずれないように意識しています✨

　　　EAA（吸収の速いアミノ酸）を飲みながら、前日仕込んだオートミールヨーグルトプロテインボールで1日が始まります。前日に仕込んである（1分程度で完成）ので、朝の忙しい時間でもバランスの取れた食事を気軽に摂ることができます！

　　💡ポイント　体内時計のリズムを整えると1日の代謝が上がると言われており、ダイエット、ボディメイクにはとても重要なポイントの一つ！どうしても寝る時間や起きる時間が不規則になりがちな方は、「朝日光を浴びる」「タンパク質を朝摂取する」ことで体内時計をリセットする効果もあるのでおすすめです！朝プロテイン、始めませんか✊

8時　こどもと妻と散歩

　　　平日日中の育児は育休中のパートナーに任せているので、ここで家族3人、いつもできない話をしたり、自然に触れてリラックスしたりしています。奥さんが疲れている時には自分と息子でデートをして、長めに出掛けて奥さんにリラックスしてもらう時間をとってもらっています！

　　💡ポイント　朝イチで固定の予定（出勤前のトレーニング、散歩、勉強、読書など）を入れておくと様々な良い効果がありますよ！

　　　①休日が充実！休み明けの出勤も元気はつらつ！

　　　　どうしても疲れているとお昼に起きたり、ダラダラと過ごしてしまうことが私も多くありました。私自身がそうだったんですが、1日の終わりに「ああ・・・1日無駄にした」「物足りないから遅く寝よう」「やる気が出ない・・・今日はダラダラ過ごそ」など、ネガティブに休日が終わることになり、休み明けもドヨーンとしたスタートになりがち！

　　　②予定がわかってると家族の協力も得やすい！

　　　　「この時間はパパはいつもの予定があるから！」など、家族やパートナーもそれに合わせて予定を組みやすくなります！我が家は2時間が限度（笑）です！ご家族と相談をして決めるのをお勧めします✨

　　　③（育児中であれば）パートナーのお休み時間に！

　　　　子どもはかわいい！だけどずっと一緒にいるとどうしても疲れも溜まるもの！自分も1日の良いスタートを切れますし、パートナーもリラックスできる時間を取れるので一石二鳥！もちろん一緒に過ごすのも素敵な時間になりますね！

10時〜16時　家族でゆったり

17時　トレーニング（1時間半）

　　💡ポイント　こちらも休日の予定として固定で1時間半トレーニング時間を確保しています！我が家の場合は、これくらいの時間帯に子どもが寝入った瞬間に出発！お腹が空いて怪獣が再び目覚める前にパパッとトレーニングをしてしまいます！

23時　就寝

　　　朝から活動的な1日を過ごすことができたので、メンタル的にもとてもハッピー✨翌日からの仕事への活力もフルチャージ！

いかがでしたでしょうか！今日は新米パパトレーナーの休日の過ごし方をご紹介しました！このように、BEYOND吉祥寺には様々なバックグラウンドを持ったトレーナーが在籍しており、忙しい中でのトレーニングやお食事の取り方などもアドバイスしています！

　　　

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