【パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　女性におすすめの筋トレでシェイプアップ３選！　】

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皆様こんにちは！

 

駅近で女性にもおすすめされているダイエットパーソナルジム

 BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの美田です！

今回は、女性におすすめの筋トレを取り入れたシェイプアップ方法についてご紹介します。筋トレは女性にとっても効果的で、美しいボディラインを作るために欠かせない要素です。ぜひ参考にして、理想の体型を目指しましょう！

女性におすすめの筋トレでシェイプアップ３選！

筋トレは女性にも効果的

まず、筋トレが女性にもたらす効果についてお話しします。女性が筋トレを取り入れることで、筋肉量が増加し、基礎代謝がアップします。これにより、日常生活で消費するカロリーが増えるため、効率的に脂肪を燃焼させることができます。また、筋トレを続けることで、引き締まった美しいボディラインを手に入れることができます。

女性におすすめの筋トレ種目

次に、女性におすすめの筋トレ種目をご紹介します。初心者でも始めやすい種目を選びましたので、ぜひ取り入れてみてください。

1. スクワット

スクワットは、下半身全体を鍛える効果的な筋トレです。太ももやお尻の筋肉をしっかりと使うため、ヒップアップ効果も期待できます。膝を90度に曲げ、背筋を伸ばして行うのがポイントです。初心者の方は、10回×3セットから始めてみましょう。

2. プランク

プランクは、腹筋や背筋を鍛える筋トレです。体幹を強化することで、姿勢改善や腰痛予防にも役立ちます。うつ伏せの状態から肘をついて体を持ち上げ、一直線をキープします。30秒キープを3セット行うと効果的です。

3. ダンベルエクササイズ

ダンベルを使った筋トレも女性におすすめです。軽いダンベルを持ってアームカールやショルダープレスを行うことで、腕や肩の筋肉を鍛えられます。ダンベルの重さは、最初は1～2kg程度から始め、徐々に増やしていくと良いでしょう。

筋トレと有酸素運動の組み合わせ

筋トレだけでなく、有酸素運動も取り入れることで、シェイプアップ効果がさらに高まります。ウォーキングやジョギング、ダンスなど、自分が楽しめる有酸素運動を選びましょう。筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせることで、脂肪燃焼と筋肉増強の両方を効果的に行うことができます✨

 

【店舗紹介】

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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

 

 

 

 

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営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

 

 

電話： 0422-29-3050

 

予約: beyond-kichijoji.com

 

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