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【油の取り方で体質を変えましょう♪】 皆様こんにちは🌞 ビヨンド吉祥寺店の中林です😊 本日は、油のバランスについてお話しさせていただきます😌 オメガ3:オメガ6 ですと、1:2〜4が最適です^ ^ しかし現代人は、1:40〜50と言われて...

【暑い時こそバランスの良いお食事を摂ろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 最近暑い日が続いていますね☀️ そんな時こそ、バランスの良いお食事、 水分をしっかり摂りましょう✨ 今年の暑い夏も運動して一...

【筋膜を剥がそう】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さん筋膜をという言葉を聞いた事はありますか？ 筋膜とは全身を覆っている第二の骨格と呼ばれ、 筋外膜・筋周膜・筋内膜が存在しています。 （筋膜が固まるデメリット） 姿勢...

【クエン酸をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の青木です😊 皆さんクエン酸取っていますでしょうか？ 梅干し、グレープフルーツ、お酢、レモンなどに多く含まれています。 クエン酸には実は筋肉部位における乳酸の濃度を低くする作用...

【休養をとろう！】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 皆さん、普段の生活で休養はとれていますか？ 休養には「消極的休養」と「積極的休養」の2種類があります！ ○消極的休養とは 寝る、のんびり過ごす、入浴など 安静にすることで...

. 【常にお客様と同じ目線で協力して目標に向かっていくパーソナルジムビヨンド吉祥寺店👫】 皆様こんにちは^ ^ ビヨンドジム吉祥寺店の中林です！ ビヨンドジム吉祥寺店では、 お客様との目標をしっかりと共有し、 最善のサポートをお客様と同じ目...

皆様こんにちは！ ビヨンド吉祥寺店の楠です😊 本日はストレスなくダイエットしていける為の商品をご紹介致します！     普通のカレーを作ろうとしますとどうしても脂質が多くなってしまいオーバーカロリーになりますよね😭 しか...

皆さんこんにちは！ビヨンド吉祥寺店トレーナーの青木です。 今日は『オススメのダイエット食材に関して』紹介します。 今回紹介したいのがもずくです。皆さんは普段もずく食べていますか？   何故もずくがダイエットにオススメなのか、、、私が考え...

【梅雨の時期を乗り越えるための方法】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊 最近、寒暖差が激しく、雨の日が続いていますね☔️ この時期、体調不良になったり、 疲れを感じやすくなったりしていませんか？ 梅雨時期は、大...

【ダイエットは調味料も大切】 皆さんこんにちは！ ビヨンド吉祥寺の稲葉です✨ なんとなくいつも使っている調味料ですが、 意外とカロリーが高いものもあります💦　　　　 ドレッシング１つでも大さじ1杯（約15ｇ） 2kcal〜70kcalくらいとか...