BEYOND（ビヨンド）吉祥寺　パーソナルトレーニングジム、ピラティス、ヨガの違いを徹底比較！自分に合うのはどれ？

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。

「運動を始めたいけれど、パーソナルトレーニング、ピラティス、ヨガの違いがわからない…」と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？どのトレーニングも魅力的ですが、目的に合ったものを選ばないと、思うような効果を得られないことも。今回は、それぞれの特徴やメリットを比較し、あなたにぴったりのトレーニング方法を見つけるお手伝いをします！

パーソナルトレーニングの特徴

パーソナルトレーニングは、一人ひとりの目標や体の状態に合わせたトレーニングを行うのが特徴です。特に、　筋肉をつけて基礎代謝が上がる　ため、ダイエットやボディメイクをしたい女性におすすめ です。

メリット

✅ 一人ひとりに合わせたプログラム

✅ 筋肉をつけて基礎代謝が向上し、痩せやすく太りにくい身体に 

✅ トレーナーがフォームをしっかり指導し、怪我を防げる 

✅ 短期間で効果を実感しやすい

✅ インナーマッスル（体幹）とアウターマッスル（ボディライン）を同時に効率よく鍛えることができ、ダイエットだけでなく姿勢改善も

「運動初心者だけどしっかり結果を出したい！」「効率よくボディメイクをしたい！」という方に特におすすめです。

ヨガの特徴

ヨガは、呼吸を意識しながらポーズをとることで、柔軟性の向上やリラックス効果を得られるのが特徴です。その場で汗をたくさんかくため、「運動した！」という実感は得やすいですが、水分が失われて体重は減少したように思えるだけで、長期的に見てなかなか体重が減らないこともあります。

メリット

✅ リラックス効果が高く、ストレス解消に◎ 

✅ 柔軟性の向上や姿勢改善に効果的 

✅ 運動が苦手な方でも取り組みやすい

ヨガは、心と体のバランスを整えたい方や、リラックスを目的とした運動をしたい方におすすめです。ただし、基礎代謝自体が上がっているわけではないため、ダイエット効果を期待するなら他のトレーニングと組み合わせるのが良いでしょう。

ピラティスの特徴

ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることに特化したエクササイズです。日常生活で動かしてこなかった細かな筋肉にアプローチできるのが特徴で、姿勢改善や体の引き締めに効果的です。

メリット

✅ 体幹を鍛え、姿勢が良くなる 

✅ インナーマッスルを刺激し、しなやかなボディラインを作る 

✅ 筋力がない方でも無理なく取り組める

ピラティスは、特に体の歪みを整えたい女性におすすめです。ただし、ヨガと同様に消費カロリーは少なめで、目指すボディライン（ヒップアップやスラッとした腹筋など）が明確にある場合には筋トレと組み合わせると効果的です。

ヨガやピラティスのグループレッスンに注意！

ヨガやピラティスのグループレッスンは気軽に参加しやすいですが、一人ひとりの関節の可動域や柔軟性、動きの癖は違うため、インストラクターの動きを真似することはなかなか難しいことも。

「正しく動けているかわからない」「しっかり効果を出したい」という方は、パーソナルトレーニングや少人数制のレッスンの方が、インストラクターから個別に指導を受けられるため安全で効果的 です。

まとめ

まとめ：自分に合ったトレーニングを選ぼう！

✔ ダイエットやボディメイクを通して痩せやすく太りにくい身体を目指すなら… パーソナルトレーニングがおすすめ！ 

✔ リラックスや柔軟性向上を目的にするなら… ヨガがおすすめ！ 

✔ 姿勢改善やインナーマッスルを鍛えたいなら… ピラティスがおすすめ！

「自分に合うトレーニングがわからない」「しっかり結果を出したい！」という方は、BEYOND吉祥寺店のパーソナルトレーニング をぜひ体験してみてください！当店では、解剖学、生理学を学んだトレーナー陣が在籍！ボディメイク、ダイエットと同時に姿勢改善やインナーマッスルにもアプローチしてお身体を根本から変えさせていただきます！

あなたにぴったりのトレーニングを一緒に見つけましょう💪✨

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