女性の多くが悩まれているヒップアップや姿勢改善効果的なヒップリフト！

こんにちは！パーソナルジムBEYOND吉祥寺の店長の田中です。

前回投稿（https://beyond-kichijoji.com/2022/09/13/そこの腰痛に悩まされている女性！/）の続きで今回は骨盤が過剰に前傾している方向けの「お尻」のトレーニングをご紹介します。

おさらいとして、骨盤が過剰に前傾している方は⏬

「モモ前」は硬くなり

「モモ裏」「お尻」は弱くなります。

今回は自宅でできる「お尻」のトレーニング＜ヒップリフト＞をご紹介します。

①仰向けになり膝下は垂直になるようにしましょう。

②腰を丸めながらお尻を上げます。

その時の注意点として下の写真のように腰は反らずに行いましょう。

まずは20回3セットから始めてみましょう！

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ビヨンドジム吉祥寺店は武蔵野市吉祥寺駅から徒歩およそ4分。隠れ家的な立地にある完全マンツーマン制のプライベートジムです。

コンクリートと黒を基調としたオシャレでエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

体験トレーニング60min ¥5,500（税込）　分割払い可能、月々¥4,000台~