【クエン酸をとろう！】
皆さんこんにちは！
ビヨンド吉祥寺の青木です😊
皆さんクエン酸取っていますでしょうか？
梅干し、グレープフルーツ、お酢、レモンなどに多く含まれています。
クエン酸には実は筋肉部位における乳酸の濃度を低くする作用が知られているのです。
運動をしたあとに身体が疲れている時は、体内に乳酸がたまっている状況です。
そういった時にクエン酸は体内の乳酸成分の分解や新陳代謝を助けてくれる働きがあります。
また、クエン酸には体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル成分を効率的に吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解して体内の蓄積を防いでくれるキレート作用と呼ばれる効果もあります。
夏に向けてカッコいい身体、美しい体を目指している方はそろそろ疲労がたまりやすくなる時期かと思います。
トレーニングを頑張ることはもちろん疲労面も考慮して行きましょう！！
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