心と体のリフレッシュ！運動がメンタルに与える効果とは？

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。

日々の仕事や人間関係、SNSや情報の多さに心が疲れていませんか？
そんなときこそ取り入れてほしいのが「運動によるメンタルケア」です。

実は、運動は体を鍛えるだけでなく、心の健康にも大きな効果をもたらします。
今回は、運動がメンタルに与える代表的な効果をご紹介します！

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1. 幸せホルモンで気分スッキリ！

運動をすると「セロトニン」「エンドルフィン」といった“幸せホルモン”が分泌されます。
これらはストレスを和らげ、心を落ち着かせる働きがあります。

気分が沈みがちなときでも、少し体を動かすだけで「なんとなく前向きになれた」と感じることが増えていきます。

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2. ストレスや不安をリセット

リズミカルな運動（ウォーキングやジョギングなど）は「今この瞬間」に集中する効果があり、余計な思考や不安から心を解放してくれます。

ジムでトレーニングに集中する時間も、自分自身と向き合う大切な時間になります。

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3. 睡眠の質が向上し、朝の目覚めも爽快に

運動によって睡眠の質が上がり、心と体の回復力が高まります。
特に日中に体を動かす習慣がある人は、深い眠りにつきやすくなる傾向が。

「最近眠りが浅い…」「疲れが取れない…」という方にも運動はおすすめです！

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4. 自信がついて、ポジティブ思考に

トレーニングの成果を感じられるようになると、「できた！」という成功体験が積み重なります。
この体験が、自己肯定感を高め、前向きな気持ちを育ててくれるのです。

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今日から“心のメンテナンス”始めてみませんか？

BEYOND吉祥寺店では、初心者の方でも安心して始められるトレーニングメニューをご用意しています。
運動が苦手な方でも、あなたのペースに合わせて心と体を整えていけます。

「なんとなくモヤモヤする…」そんな時こそ、ジムで体を動かして、心も一緒にリフレッシュしましょう！

ご見学・体験も随時受付中です。お気軽にご相談ください！

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体験トレーニングの受付もいつでも承っています🔍

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