効率的なボディメイク！女性におすすめの朝活ルーティン✨

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店　＆　パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX ⁡ 皆様こんにちは！ ⁡  BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店／ANNEX店です😁

効率的なボディメイク！女性におすすめの朝活ルーティン 今日は特に女性におすすめの、効率的なボディメイクを叶える朝活ルーティンをご紹介します。忙しい日々の中でも、朝の時間をうまく活用することで理想の体を手に入れることができますよ！

1. 起床後すぐのコップ1杯の水

朝起きたらまずコップ1杯の水を飲むことを習慣にしましょう。寝ている間に失われた水分を補給し、体内の代謝を活発にする効果があります。特に女性は冷えやすい体質の方が多いので、常温またはぬるめのお水がおすすめです。これだけでも朝から体をスッキリ目覚めさせ、ボディメイクに一歩近づきます。

2. 簡単なストレッチで血流促進

忙しい朝でも、5分だけストレッチを取り入れるのがポイントです。ヨガの「キャット＆カウ」や、足をほぐすストレッチは特に女性におすすめ。これらは血流を促進し、筋肉を柔らかくして運動の効果を高めてくれます。女性らしい柔らかな体づくりに最適です。

3. 高効率な自重トレーニング

トレーニングは短時間でしっかり効かせるのがコツ！以下のメニューを試してみてください。 • スクワット（20回） 女性におすすめのエクササイズで、お尻や太ももを引き締めます。 • プランク（30秒） 体幹を鍛えることで姿勢改善やウエストラインの引き締めに効果的。 • ヒップリフト（15回） 女性らしい丸みのあるヒップを目指すなら必須！ この3つを3セット行うだけで、全身の筋肉を効率的に使えます。

4. 朝食で栄養補給を忘れずに！

ボディメイクには食事も重要です。朝食はタンパク質中心のメニューを意識しましょう。以下のような食材を取り入れると効果的です： • 卵料理：タンパク質たっぷりで腹持ちも良い。 • ギリシャヨーグルト：プロテイン代わりにも◎。 • アボカド：女性にうれしい美容効果も期待できます。 短時間で準備できるものを選ぶと、忙しい朝でも続けやすいですよ！

5. 自分へのご褒美タイムも♪

朝の運動後や支度中にアロマを焚いたり、お気に入りの音楽を聴いたりして、心のリラックスタイムを作ることも女性には大切です。心が整うとボディメイクへのモチベーションも自然と高まります！ まとめ 女性におすすめの朝活ルーティンを取り入れることで、無理なく効率的にボディメイクを進めることができます。続けることが何より大切なので、自分に合った方法を探してみてください。 BEYOND吉祥寺店では、女性一人ひとりに合ったパーソナルトレーニングをご提案しています。朝活のアドバイスや、効果的なトレーニングメニューについてもお気軽にご相談ください。皆さんの理想の体づくりを全力でサポートします！🌟

無料体験トレーニング＆カウンセリング実施中！

今なら無料体験トレーニング＆カウンセリングを実施中です。新しい健康的な生活を習慣化して、一時的ではなく、一生涯の健康を手に入れましょう！下記フォームよりお気軽にお問合せください！

【店舗紹介】

吉祥寺駅から5分、西荻窪駅から10分、三鷹駅から１０分

価格帯も安い女性にもおすすめされる人気の吉祥寺駅近パーソナルジム

ダイエットから肉体改造、姿勢改善なんでもお任せ下さい

体験トレーニングの受付もいつでも承っています🔍

パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−５ SAURUS吉祥寺 B1F

営業時間：

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

パーソナルジム　BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX

所在地： 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目１４−７ 吉祥ビル 1F

営業時間：

営業中 ⋅ 営業終了: 22:00

電話： 0422-29-3050

予約: beyond-kichijoji.com

お問い合わせはこちらまで⏬

BEYOND吉祥寺公式HP

 TEL： 0422-29-3050

LINE：こちらをタップで友達登録！！

体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ！