Nov 6, 2024
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）吉祥寺 消費カロリーの高いフリーウェイトエクササイズ３選
パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店 ＆ パーソナルジム BEYOND(ビヨンド)吉祥寺店ANNEX
皆様こんにちは！
BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店トレーナーの中野です😁
消費カロリーの高いフリーウェイトエクササイズ３選
こんにちは！BEYOND吉祥寺です。ジムで消費カロリーの高いエクササイズは、フリーウェイトでも実現可能です。今回は、特に女性や男性におすすめな、ジムでできる消費カロリーの高いフリーウェイトエクササイズを３つご紹介します！
1. デッドリフト
デッドリフトは、全身の筋肉を使うため消費カロリーが高いエクササイズで、股関節をしっかり動かすことが重要です。腰から体を支えることで、下半身と背中の筋肉を同時に使い、肩甲骨の安定性も強化されます。フォームの安定が大切なので、初心者の方は軽めの重量から始め、正しいフォームを意識して行いましょう。
2. スクワット
スクワットも消費カロリーが高いエクササイズで、特に股関節を中心に下半身全体を鍛える効果があります。バーベルを使ったバックスクワットでは、背中をまっすぐに保ち肩甲骨を安定させながら行うことで、体全体が効率よく使われます。大腿部とお尻を引き締めたい方に最適で、男女問わずおすすめです！
3. ダンベル・スナッチ
ダンベル・スナッチは、片手でダンベルを持ち、地面から一気に頭上まで引き上げる動作です。肩甲骨を動かしながら全身を使うため、股関節から力を発揮するスピードとバランスが求められるので、短時間で多くのカロリーが消費されます。特に瞬発力が鍛えられるので、引き締まった体づくりにも適しています。
BEYOND吉祥寺でのフリーウェイトサポート
BEYOND吉祥寺では、初心者から経験者まで、フリーウェイトの正しいフォームと効果的な使い方を丁寧に指導しています。ジム内での消費カロリーを最大化しながら、ダイエットや筋力アップに適したプログラムを提供しています。
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パーソナルジム BEYOND（ビヨンド）吉祥寺店
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