皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です🤗
本日はタンパク質についてお話ししていきたいと思います😆
「美しい筋肉をつけたい」「かっこいい体になりたい」皆様には理想の体はありますか？理想の体を目指すためにも、たんぱく質をしっかりととりましょう🙌
たんぱく質は、筋肉の材料となるものですから、筋肉をつけるためには必須の栄養素なのです💪
食事でとったたんぱく質は、体内でアミノ酸に分解されます。アミノ酸には種類があり、体内でつくることのできるものもあれば、体内ではつくり出すことができず食事からとらなければならないものもあります！
たんぱく質に含まれているアミノ酸のひとつ「ロイシン」は、筋肉をつくるのに欠かせないアミノ酸ですが、体内でつくることができません😭そのため、たんぱく質をとらないと、効率良く筋肉をつけることができないのです🤔
たんぱく質は、1食当たり20〜30グラムを目安にとることで、1日に必要なたんぱく質の量を1回の食事でとるのではなく、3食しっかりと食べることで摂取していきましょう！
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BEYOND吉祥寺は三鷹の隣にある吉祥寺駅から徒歩7分という好立地にあるパーソナルジムです。
パーソナルトレーニングとは、マンツーマンでお客様の目的に沿ったベストなトレーニングをしていきます。
ダイエットや筋肉増量はもちろんのこと、姿勢や機能まで考慮したパーソナルトレーニングをご提供しております。
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