皆さんこんにちは！
BEYOND吉祥寺の楠です😊
本日はダイエット中におすすめの野菜をご紹介いたします。
栄養面を主に考慮し、特におすすめな野菜を４つに絞りました！
1、ブロッコリー
含まれる栄養素の多さから「野菜の王様」と呼ばれるブロッコリーですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど筋肉に必要とされる栄養素が満遍なく含まれております！
また野菜なのにタンパク質も微量含むためおすすめです！
2、小松菜
小松菜には鉄分が他の野菜と比べて軍を抜いて含まれるため、女性は特に大事ですね！
またビタミンB群、食物繊維も豊富で、糖質量も極めて少ないため、ダイエットしている方におすすめです！
3、もやし
もやしにはビタミンC、ビタミンB群、カリウム、カルシウムなど現代人に不足しがちな栄養素を含みます！
さらにかさましもできて安価なのでオススメです！
４、ほうれん草
ほうれん草には糖質の代謝をサポートするビタミンB1と脂質の代謝をサポートするビタミンB2を豊富に含むため積極的に摂りましょう！
またビタミンB群は茹でる、炒めるなど加熱すると栄養素が失われやすいため、短時間の加熱調理がおすすめです！
野菜を摂らないと身体が不調となり、
風邪を引きやすくなったりとコンディション面でも影響が大きいですね😓
今回ご紹介した４つは非常におすすめで、
私自身ダイエット中は必ず毎日どれかしらを食べております！
是非健康的なダイエットをして理想の身体を手に入れましょう💪
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パーソナルトレーニングジム吉祥寺ビヨンド吉祥寺は「ダイエット」「食事指導」「筋肉増量」など幅広いジャンルでお客様にトレーニングを提供させていただいております。
敷居が高く見られがちですが運動経験がない方でもご安心してお越しくださいませ！
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