電解質の重要性について💡

皆様こんにちは！

ビヨンド吉祥寺の中林です😌

本日は電解質の重要性についてです💡

心臓に電気インパルスを送り、細胞内外の水分バランスを維持し、筋収縮を通知するためには、電解質が必要です！
汗をかくことで電解質が失われ、補充されないと、筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります😅
大量のナトリウムが汗により失われ、ナトリウムが補給されないまま水分を摂ると、危険なほど低いナトリウム濃度に繋がる可能性があります。
そのため、高温多湿の環境や長時間運動の最中には、電解質（液体と共に）を補充することが非常に重要です✨

電解質は、汗や他の体液に含まれるミネラルです。これは、ナトリウム、塩化物、カリウム、マグネシウムおよびカルシウムなどです。私たちは運動すると汗をかいて電解質を失います！
最も一般的な電解質は、ナトリウム、続いて塩化物、次いでカリウムです！

積極的に電解質を摂取していきましょう😊

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