西東京周辺で人気のあるパーソナルジム ビヨンド吉祥寺のトレーナーが教えるトレーニング前の食事について💡

皆様こんにちは！
ビヨンドジム吉祥寺店の中林です😆

本日は運動前に摂りたい食事についてお話ししたいと思います！

食べ物や水分をとると、摂取した成分(食事の多量栄養素すなわち、炭水化物、タンパク質、脂質の内訳)に応じて、体内である程度消化が行われていることを覚えておくことが大切です！

運動前の栄養素については、

・食事:炭水化物30g+タンパク質30g
・時間:運動の約45〜1時間前に摂取。
運動前の食事時間は人によって前後しますが、一般的に推奨される時間帯は45〜1時間前です😊

注意:食事のタイミングと内容は、体調や
パフォーマンスに合わせて調整が必要なため、多少の変動があります。これらはあくまでも一案であり、運動のための栄養補給に絶対食べるべき！という物ではありません😌

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BEYOND吉祥寺は中央線吉祥寺駅や京王井の頭線吉祥寺駅からもアクセスしやすいパーソナルトレーニングジムです。

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