西東京エリアを中心に人気のあるパーソナルジムビヨンド吉祥寺店のトレーナーが教えるビタミンCについて🍋

皆様こんにちは！
ビヨンド吉祥寺の中林です😆

本日はビタミンCについてお話ししたいと思います！
ビタミンCは心身の健康を保ち向上するためには欠かすことの出来ないビタミンなのです！
今回はそんなビタミンCの２つの点に着目してお話ししていきたいと思います！

1.免疫について
ビタミンCは免疫に大きくかかわります！
ビタミンC体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれているため、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります🙌
また、動物界で唯一ビタミンCを体内で作ることが出来ないのは人間だけだと言われているため、しっかり摂取していくことが求められます🤔

2.抗酸化について
ビタミンCはアンチエイジングにも効果的だと言われています！
日々生活していく中でのストレスや、筋トレをしていても出る活性酸素は人間の細胞や組織を傷つけてきます😩
そこで効果的なのがビタミンCなのです！
ビタミンCは活性酸素の中でも、スーパーオキサイドと過酸化水素に有効的だと言われており、活性酸素を消去し、体の酸化を防いでくれます👍
しかし、活性酸素の一重項酸素とヒドロキシラジカルにはビタミンCは効果的ではないと言われています…
そこでこれら二つに有効的になるのがビタミンEになります！
活性酸素の全てに対応するためにはビタミンCと一緒にビタミンEを摂取することが大切になりますので意識して摂取していきましょう😆

病気にも年齢にも負けない体づくりをしていくためにビタミンCを摂取していきましょう！

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また、食事管理の方法として糖質制限ではなく、糖質コントロールという方法を推奨しており、ただ痩せるだけではなく、ビヨンドジム吉祥寺を卒業した後も継続していくことのできる方法でサポート致します。

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