空腹について！

【空腹について】

皆さんこんにちは！
ビヨンド吉祥寺の稲葉です😊

本日は空腹状態についてお話しします！

空腹感とは特定の栄養が足りていない状態で起こりやすいと言われています💦

栄養が足りていれば、甘いものが食べたくなる衝動や、感情がもたらす飢餓感は減ってきます！

空腹感を起こさないためにも、質の高い食事を摂ることが大切です🍚

質の高い食事とは三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）はもちろんのこと、微量栄養素（ビタミン・ミネラル）が含まれている食事となります！

また、可能なら1日3食よりは、4食5食にして小分けにして食べることをお勧めします！

これは、少ない量を多く食べることで胃腸で分解する際に体温が上がり、それが維持し代謝が促される理屈からです！

小分けにしても、量を増やすのではなく1日の食事量を決めて、その量を分けて食べてくださいね😊

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