知らない人は大損！実は“太りやすくなる食べ方”とGI値の落とし穴

〜BEYOND吉祥寺が教える、今すぐ実践できる“太りにくい食べ方”〜

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です。
ダイエット中の女性なら一度は「GI値（グリセミック・インデックス）」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？

「GI値が低い食品を選べば痩せやすい」
「白米より玄米」「うどんよりそば」

——こんな情報がSNSや雑誌で溢れていますよね。
ですが… 実は、“GI値だけ”を意識した食事法には大きな落とし穴 があるのです。

え？まさかの逆効果！？GI値ばかり気にすると太る理由

GI値とは、食後の血糖値の上昇スピードを示す数値です。
確かに「血糖値を急激に上げないこと」は脂肪の蓄積を防ぐ鍵になります。

しかし、ここで盲点が。
GI値は「単品」で測定された数字 なのです。

つまり、実際の食事（ご飯＋おかず＋野菜＋油…）のような「組み合わせ」では、GI値通りには血糖値は上がりません。
「玄米ばかり食べれば痩せる！」というわけではないのですね。
GI値だけに縛られた食生活は、栄養バランスが崩れやすく、かえって太りやすくなる ことも…。

頼むから知って！BEYOND式“太りにくい食べ方”

BEYOND吉祥寺店では、栄養学に基づいた「GI値だけに頼らない」食事法をおすすめしています。
誰でも今すぐできる3つのコツをご紹介します。

①「食べる順番」で血糖値をコントロール

👉 野菜・きのこ・海藻類 → タンパク質 → 炭水化物
食物繊維を最初に摂ることで血糖値の上昇を緩やかにできます。

②「タンパク質と脂質」を組み合わせる

👉 鶏むね肉＋オリーブオイル、卵＋アボカドなど
脂質は血糖値の急上昇を抑え、腹持ちを良くする 効果あり！

③「間食」も味方につける

👉 素焼きナッツ・チーズ・プロテインバー
小腹が空いたときはGI値の低い良質な間食を上手に取り入れましょう。

これが“食べても太らない体”の正体！

大切なのは「単純な数字（GI値）」ではなく、
“食べ合わせ”と“食べ方の工夫”で血糖値をコントロールすること。
それが 太りにくく痩せやすい体質を作る 第一歩です。

BEYOND吉祥寺店では、パーソナルトレーニングだけでなく、
あなたのライフスタイルに合わせた“食事指導” も行っています。

「今まで食事制限が続かなかった…」そんな女性こそ、私たちにご相談ください！
あなたに最適な「無理せず太りにくい食事法」を一緒に見つけましょう。

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