理想の身体を手に入れるための目標設定のコツ3つ✨

こんにちは！BEYOND吉祥寺店です😊
理想の身体を手に入れるためには、トレーニングや食事だけでなく、「正しい目標設定」が大切です。目標設定の仕方次第で、結果が大きく変わることをご存じですか？
今回は、特に女性におすすめの目標設定のコツを3つお伝えします！これを実践することで、ただのダイエットではなく、一生涯健康でいられる身体づくりを目指しましょう💪✨

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1. 具体的な目標を設定する

漠然と「痩せたい」「筋肉をつけたい」という目標では、モチベーションを維持するのが難しくなります。例えば、次のように具体的な目標を設定してみましょう：

• 「3カ月でウエスト-5cmを目指す」
• 「1カ月で体脂肪率を2%減らす」

具体的な数値や期間を決めることで進捗が分かりやすくなり、トレーニングに対する好感度もアップします！理想の体型をイメージし、達成感を得やすい目標を立てましょう。

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2. 短期・中期・長期の目標を分ける

無理な目標設定は挫折のもと。
たとえば、「1カ月で10kg減量する」などの極端な目標は体に負担をかけるだけでなく、リバウンドのリスクも高まります。
代わりに、以下のように目標を分けてみてください：

• 短期目標：2週間で毎日トレーニングを続ける
• 中期目標：3カ月で体脂肪率を5%減らす
• 長期目標：1年で健康的で引き締まった身体を作る

小さな目標をクリアするたびに成功体験が得られ、自信がついてモチベーションも維持しやすくなります✨

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3. 健康を基盤にした目標を立てる

「痩せる」だけを目標にすると、必要な栄養を制限しすぎたり、無理な運動をしがちです。特に女性は、健康を損なうリスクが高くなります。
そこで、一生涯健康でいられる身体づくりを意識しましょう！例えば：

• 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らす
• 週3回、30分の有酸素運動を習慣化する
• バランスの取れた食事を心がける

これにより、外見だけでなく内側から輝くような理想の身体を手に入れることができます。

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BEYOND吉祥寺で理想の目標を設定しよう！

BEYOND吉祥寺店では、経験豊富なトレーナーがあなたにピッタリのトレーニングプランを提供します。目標達成を目指しながらも、健康を第一に考えた指導を行いますので、無理なく続けられます。

女性におすすめのプログラムも多数ご用意しておりますので、まずはお気軽にご相談ください😊✨
理想の身体を手に入れる旅を、私たちと一緒に始めましょう！

出店：https://beyond-gym.com/

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。

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